论武术基本功和基本动作在武术运动中的作用

摘要：系统地进行基本功和基本动作练习，能增强各个关节，韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。通过原地和腾空的各种旋转动作的练习，能提高前庭分析器的机能，这对提高动作质量和防止、减少练习...[详细]

新课改下武术基本功教学的研究

1、前言中华武术历史悠久，是我国广大群众喜闻乐见的强身健体防身自卫的民族传统体育项目。自改革开放以来，民间的武术运动蓬勃发展起来，为武术的推广普及和培养人才发挥了积极的作用[1]。随着武术运动在社会上受欢...[详细]

不练基本功，直接学练套路行吗?

    不练基本功，直接学练套路，当然可以“照葫芦画瓢”地学会一些武术动作，但要学得象，练得精，却是困难的。武术套路分段，段分组合，组合又由单个动作组成。而基本功练习，正是通过某些锻炼手段和基本动作的...[详细]

基本功练到什么程度才能学套路?

武术套路有难易之分，因此，基本功练习的程度不能一概而论。一般来说，学练套路的最基本的功夫大致包括两方面，一是具有一定的身体素质，二是掌握一些基本动作。对初学者来说，柔韧性和力量(尤其是腿部力量)是最需要...[详细]

如何安排自练基本功的内容?

武术基本功的内容十分丰富，锻炼方法也多种多样。对自学者来说，由于时间有限，每次练习不可能面面俱到，也不宜贪多求全。因为没有一定数量和强度的刺激，就不能获得一定的锻炼效果。因此，要根据练习者本人的身体素...[详细]

武术的基本功练习方法

基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的...[详细]

栏目：基础训练

•  2014-02-07
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如何修习武术基本功

任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本...[详细]

武术基本功-基本动作名称汇总

手　型：拳、掌、勾、爪、肘步　型：平马、弓步、丁步、歇步、仆步、虚步、凤凰步、拐步、横裆步拳　法：挖拳、插落捎开、计势、横拳、冲天拳、扳弓拳、劈拳、斗额拳、冲拳掌　法：捺掌、单摧掌、插掌、摇掌、分掌、...[详细]

武术基本功-功力练习

武术功力练习的方法很多，本节主要介绍提高击打力的沙包功以及锻炼手指和上臂力量的部分功法练习，以达到强筋骨、壮体魄的目的。选择一直径为50－60cm，长约80－100cm的皮口袋、布口袋或麻布包装袋，里外...[详细]

栏目：儿童武术

•  2014-02-07
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武术基本功-平衡与跌扑练习

一、平衡练习平衡泛指一腿支撑，另一腿抬高离开地面的单脚独立动作。分持久性平衡和非持久性平衡。依平衡动作的姿势可分为直立提膝平衡、直立举腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身举腿平衡等。本节介绍提膝平衡和...[详细]

栏目：儿童武术

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