大成拳技击桩功之精要

王芗斋先生强调:要知拳真髓,首由站桩起。大成拳之所以把桩功放在首位,就是因为站桩能获取技击所需要的力量体系,尤其是站技击桩,则可达到培养锻炼“内劲”之目的。李照山" ......[详细]

栏目：内家拳

•  2016-05-04
•  武当
•  孙宏建,李照山
•  246

三皇炮捶伏虎桩功及要领

初学该拳术者，应先从桩功练起；三皇炮捶拳的基本桩功是“伏虎桩”，又称“抓虎式”。因为此式是入门即练的基本桩功，所以先辈们又称它为“首”式。此式形如伏虎，意在伏虎(或称抓虎)。　　　这种姿势分为...[详细]

栏目：外家拳

•  2016-05-02
•  不详
•  张汉文
•  265

陈式太极拳基本桩功 缺图

1.无极桩(图1)两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。吸呼自然，可按需要发声。一字桩(图2)两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气...[详细]

武式太极拳桩功——六步功法歌诀

一步功法：武风武术网http://www.wfeng.net太极技艺要提高，桩功修练为主导。基础定步混元桩，身法意念须得当。体松气沉自然站，两腿微曲目平看。双膊抬起胸乳前，撑抱意念要周全。亦可两手在胯旁，提按之意静中藏。...[详细]

浅谈站桩功意念假借中物质三种形态的转变与培养内力特性的关系

物质的三种形态是指气态、液态与固体形态，气体与液体是无形的，而固体是有形的，有形的物体存在都是短暂的，而无形无象的东西往往能长久。初习站桩，意想怀抱一纸球或气球站立在微风中，进一步可想抱一球站在齐...[详细]

论桩功与四形

论桩功与四形持桩需经历三种境界，体认有得，方为功夫。所谓境界，即持桩时所有之心理状态与生理状态也。盖心理作用于生理，生理作用于心理交相辉映也。清末学者王国维先生尝谓：凡成事者皆须经历三种境界，...[详细]

站桩功(初稿)—王芗斋

简 介站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的记载。但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳...[详细]

谈心意六合拳秘传桩功

在过去的年代此拳只在我国回族之间相传。据已故恩师吕瑞芳所讲，过去的年代对外人来讲别说桩功了，就连拳势是什么样都很难见到、可以说是开门说话、关窗户练拳。由此可见过去先辈们对拳的珍爱与极度的保守。...[详细]

形意拳入门-桩功三体式

1.周身放松.自然直立：两臂下垂，两掌自然靠于腿外侧；头正自然拔起,下颏回收；眼平视；齿扣,舌顶上腭；前脚尖朝前,脚跟靠于后脚的里踝骨;后脚尖外展,与前脚成45度左右夹角(图l~1)。要点:排除杂念,精神集...[详细]

栏目：内家拳

•  2015-04-15
•  互联网
•  武风
•  240

形意拳的站桩功与盘根

 形意拳的桩功分为无极桩，太极桩、两仪桩、等。练无极桩时要将身体站立正直，两足踵并拢，两足尖均向外展45°(合成90°角)，两手自然下垂，松肩、松肋，两膝放松，微微屈弓；心中要空空静静，无忧、无虑、无所...[详细]