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文/崔仲三
二十、转身撇身捶
转身撇身捶的动作也是传统杨式太极拳套路中五种捶法之一，动作由两部分——转身撇拳（捶）及弓步冲拳组成。
“转身”强调了此动作身法的变化。在转身的时候，首先要注重的是虚领顶劲、尾闾中正，即以腰髋的转动带动身体沿纵轴旋转。左脚内扣135度，加强了身体向右后转动的幅度，使右脚随身体的转动能轻松地提起迈出。右脚的落点要稍偏右，双脚的距离与肩同宽，要避免双脚在同一直线上。左脚、右脚、身体重心垂线，三点确定了动作姿势的稳定性，加大了撇拳（捶）动作的力度。“撇拳（捶）”也称为“反背拳（捶）”。一般来讲，“撇拳（捶）”动作的翻打，是在大幅度转体的情况下借势进行的。右拳的翻打是以右肘关节为圆心、右前臂为半径，拳以扇面形的动作弧线体现。右拳击打时意贯拳背，有翻打、格挡的意思。松肩垂肘，右臂撑圆，这是右拳动作的姿态，是劲力通顺的基础和保证。随着身体重心的右移、右弓步的形成，腰髋继续右转，右拳回收，含有引带、化解之意。左掌横掌推出，此时意贯左掌外缘及左臂，形成“刚劲”或“截劲”，其作用全在右拳的引入落空，在对方不能化解时向对方中心发力。动作时应虚领顶劲，含胸拔背，肩肘松沉，立身中正，敛气凝神，力由脚而腿、而腰、而掌，节节贯通。随后，腰髋回转，身体左转，带动右拳击打。
在传统杨式太极拳术中，用身法和手法将对方劲力顺势化解称为“吞”，其劲可以看作是合劲。而用身法和手法顺势借力进击称为“吐”，其劲可以看作是开劲。动作上的一吞一吐，劲力上的一开一合，技法上的一化一进，就把转身撇捶动作的圆活连贯、连绵不断、劲力的刚柔相济有机地组合起来，体现了拳理所云“太极之武事，外操柔软，内含坚刚”。
二十一、左右云手
左右云手的动作是传统杨式太极拳套路中唯一一组身体重心左右移动、横向出步（也叫“侧行步”）的动作形式，因而身体重心的稳定至关重要。
髋关节要保持在与地面水平的位置移动，腰髋的松沉不仅保证了身体重心的稳定，同时也为双脚的侧行开步、收步提供了有力的保证。在侧行步中，随身体重心的左右移动，双脚轮流踏实支撑，双腿的动作要虚实分明，要掌握“轻提慢落”的步法规律，如左脚能轻松地提起向左侧行迈出，右脚也能轻灵地提起向左脚靠近。一般来讲，侧行步的步幅要合度，如以右腿支撑，左腿自然伸直横行迈出一步，以前脚掌能轻松落地为宜。右脚的提收同样也是以前脚掌踏地支撑，身体重心保持左右平稳过度，上体不可俯身歪斜摇晃。双脚的脚尖向前，双膝关节要保持与双脚同向。这也就是我们平常所讲的“点落点收”。
双脚的横向距离在传统杨式太极拳术中的要求是与肩同宽，大不可大于肩宽，同时也不可小至双脚靠拢。如果双脚靠拢，则身体极易失去重心，不易保持平衡。
立身中正，身体纵轴左右转动，上体以扇面的活动范围动转，带动双臂的运转。双臂在体前反向轮流交错立圆绞动，其劲力也是不断变化的。以右臂为例，右臂由左肩前到右体侧前逐渐内旋翻转掌心向外，其
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