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拳术是手足上的功夫，它需要刻苦勤练才能成功，但它不能仅仅只是身体上的苦习，在精神思想上也一样需要苦练。要用四肢百骸去练，更要用“心”去练习，如若只练不想，只打不悟，你终难进入上乘境界，最多不过中下之材。但如果你只练而不反省，不时时审视自身，反省所练，以至于身犯拳病而不知，那样你就算是苦苦练习，刻苦于拳功，也不过仍是一门外汉而已。为了能使广大的武术爱好者少走些弯路，早一些步入正轨，登上更高境界，今特列举出几例比较典型常见的拳病，并将其改正的方法写出来，以奉献给朋友们。好，闲言少叙，步入正题。
拳病(一)：行拳最忌“散”、“慢”。散，指的是拳架涣散及懒散迟缓这两层意思。在行拳时，拳架如果涣散，势必造成周身不正，发力不整、不灵，步法运作不畅，拳势转变切换不疾，身法不活等致命弱点，易给对手造成可乘之机，如果对手功夫深厚，那极有可能在照面之间你便被对手干掉。所以，在行拳时一定要注意不能散架，我们以前手直拳为例，如(图1)所示，就是散架了，当然这里所列举的还只是手臂上肢的局部散架，还容易修正，但如果是主体或者是整体散架(图2)，那你就必须得完全回头，再从基础开始，扎实练习。前手直拳的标准拳式(图3)。“漫”，指的是在练习时，不集中精神，不全力以赴，慢慢腾腾，漫不经心的练习以及在对敌时，没有把身体和思想在交手的一刹那间“警”起来，以至于无法占据主动、应变不敏，处于被动挨打的局面。在单操时，要“眼明手快，踊跃直吞”，只有这样，在对敌时，你才能做到“敌不动，我不动，敌欲动时我先动，一发即至，快速突然，以我之动，逼迫使敌无法动。”比如双方对峙，这时敌我双方均处于敌不动、我不动状态(图4)，突然，敌人身形一动，欲出手击我，我则不等其拳出，即抢先出手，以前手直拳将敌击昏，此即为出手抢先、后发先至、紧逼先施(图5)，所以，拳中之“散”、“漫”为拳术之第一大病。
拳病(二)：行拳最忌“耸肩缩脖”。拳术之道，是合于生理、物理、力学而成，无论何种技法，均需注意立身中正、支撑八面、上下相合、三尖对照，全身各处皆不可散乱松懈，这样才能力发通连，整体而出，实搏之时才会自然顺畅。“耸肩缩脖”是拳术中的一个常见大病，下面列举数例此拳病之图示：一、实作式时的耸缩病态(图6)，出拳时的病态(图7)，起腿时的病态(图8)。但如果想改掉这种毛病，应该怎样做呢？这很简单，只要按照下面的程序去做，并在每次练习中强制性的刻意要求自己，就能逐步的克服。中华武学，讲究沉肩坠肘、头顶竖项、圆裆合胯、提肛溜臀等诸多要求，在此，就针对性地讲一下解决“耸缩”之病的方法。首先，站好实战式，将肩耸起，脖缩起，要把这个动作做得特别明显，体会一下它的感觉(图9)，然后，心中默念“沉肩坠肘、头顶项竖”，再同时将肩肘猛向下沉坠、头顶猛向上顶竖(图10)，然后在这种状态之下，再把双臂抬起成实战式，仔细感觉(图11)，将这套程序进行反复地练习，
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