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“气沉丹田”与“气宜鼓荡”都是练太极拳求内气的要领。“气沉丹田”的做法是身体端正，腹实胸宽，用意识引导有规律的呼吸，内脏按摩，又不断气化，并能徐徐注入腹部脐下的气海，使内气团聚于丹田之中。“气宜鼓荡”是求高层次功夫的准则，其做法是在腹式深呼吸时，巧妙使丹田之气有目的地动荡。其动荡内容有二：一能使膈肌升降活动和胸部的肺呼吸活动协调进行，并逐渐加深胸背部和腹部的肌肉在弧形松沉转动中，获得细密的锻炼。二是凡动作欲向何处，先将内脏器官作好动向安排，以内动带动外形。切记“里边不动，外边不发”的拳谚，使内脏器官不断地轻微自我按摩压挤和转动，增强肌肤灵感，增进腹部的绷力和弹性；技击时，快速将内气有目的地送到击点，获得有效的技击效果。
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