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本期出场名家：陈式太极拳名家陈正雷，国家武术高级教练、北派少林拳名家秦庆丰，杨式太极拳名家崔仲三。
贵州贵阳市赵杰来信：
看了秦庆丰老师的《少林大金刚气功》，人开始学练。大金刚气功动作那么简单，不像一些功法那样繁琐。请问它的功理功效是什么?
秦庆丰答：少林大金刚气功简单易学，它不受年龄、性别、场地的限制，随时随地可以练习。只要按照动作要求，循序渐进地练习，就会取得良好的锻炼效果。此功法以锻炼人体的意、气、力为根本，通过练意念、增呼吸、强劲力，来调整人体的生理功能，逐步提高身体素质，增强抗病能力，达到健身、养生、防身自卫的目的。
此功法十分注重“外练手眼身，内练精气神”。其中，“外练手眼身”是指在功法练习中，通过意念指导下的呼吸运动，有机地配合肢体的动作，加以劲力的诱导与激发，体内真气通过经络运行全身，使五脏六腑各器官组织、肌体关节得到真气的促进与推动，从而有利于发挥各自的健康功能。意念、气息、劲力的相互作用与配合，可进一步推动体内真气的积累，促进脏腑器官的健康与强盛。这为身体的健康和武术劲力的贮备与发挥，打下了牢固的基础。
华佗讲：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。”功法的“内练精气神”，正是遵循这一健身原则，它通过简单实用的功法练习，达到“练精化气，练气化神，练神还虚”的境界。通过练习少林大金刚气功，可以有效地促进大脑皮层功能的健康，使因长期工作、学习、生活造成的疲劳和精神创伤等功能性疾患，得到有益的调解，并逐步痊愈。在练功过程中，由于大脑皮层处于一种兴奋与抑制的交替状态，在意、气、力的作用下，这种有益的“交替与平衡”会使人体中枢神经系统得到养护、补充，同时对身体内部各器官的功能失调等亚健康状态，也会起到良好的调养修复作用。故此，《黄帝内经》讲：“失神者死，得神着生也。”
练习此功法，还可逐步促进体内经络的顺通，激活穴位与部分受伤萎缩的神经，推动全身气血的运行，这对于人体先天和后天生命功能的健康，会产生显著的影响。练功时，通过经穴的意守、导引，可使肾精充实、益固，元气自充。“后天精”通过意识指导下的呼吸锻炼，促进了横膈膜升降的幅度和节律，增强了对五脏六腑的保健按摩，促进了血液循环，使消化、内分泌系统的运行得到了加强，激发和推动了脏腑器官生理活动的能力；同时还可以荣养“先天精”，使之充实，提高了身体的健康程度和抗病能力。古人讲：“人含气而生，精尽而死。”气是构成人体生命活动的最基本的物质，善于养气、运气，是维护肌体健康、防病治病、健康长寿的根本。大金刚气功始终贯穿着“以气为本”的锻炼宗旨，重视培补元气以固本。
因此，长期练习大金刚气功，可使人内养精神，强呼吸，壮筋骨，增气力，达到“积神生气，积气生精，精冲则气足，气足则神旺”的理想效果。它不仅使人体内在的功夫与外在的拳技在功法训练中得到统一，使肌肉健康得到恢复，气血
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