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吾华
有些青少年担心，练武后个子长不高。其实这种担心是多余的。根据我多年教学实践，只要合理地、科学地进行教练，练武青少年的骨骼肯定比一般青少年长得长，个子长得高。根据有关资料证实：同样性别、同样年龄、伺样生活水平的人，经常练习武术的比不参加运动的人要高出3一6厘米。
影响每个人身高的因素是什么呢?父母的遗传因素与子女的身高有一定的关系，但不是唯一因素；人的高矮还取决于人的内分泌激素和骨骼的生长发育，其中骨骼发育在身体的长高过程中起着重要的作用，下肢骨和脊椎骨的生长是决定人体长高的关键，无其是下肢骨。练武术能促进这两个方面的生长发育，特别是对下肢骨影响更大。青少年在正常的工作与学习之余，借武术陶冶身心。身心康健，精神饱满，有利于人体的生长发育和身体机能的发展。每天练武术，使骨骼经常运动，得到的营养增多，骨骺软骨的新陈代谢处于旺盛状态，细胞不断分裂和骨化，骨骼便渐渐长长，个子就长高了。其次，_武术中各种腿法、多种弹跳和套路是动力性运动。运动的关节又是下肢骨占多，下肢运动机会增多，下肢骺软骨受到的刺激增大，骨骼便长得快。其三，武术运动中各种腿法还有一个明显的特点，左右腿同时得到锻炼，使两腿的发展均匀，有利于身体的长高。其四，坚持练武术，人体的新陈代谢旺盛，各种消化器官运动活泼，血流量和消化液的分泌增加，这时只要及时地补充较好的营养，人体吸收了，个子就长高了。其五，经常在户外打拳练武，身体得到阳光照射的机会增多，人体皮肤里的脱氢胆固醇经阳光照射后可以转化成维生素D,，它能促使骨骼长得长，个子也就从而长高了。
练武时要注意以下两点：一、青少年正是长身体、特别是长骨骼期间，教授武术时少做些静力性运动，因为长时间做静力性动作，使下彼关节的弹性活动处于最低状态，下肢骨骼的骺软骨受到摩擦机会减少，从而使骨骼提早骨化，缩短骨骼发育的增生期，不利于身体的长高；二、运动量不宜过大，否则容易引起疲劳，长期超负荷训练，会使体内激素分泌减少，身体出现早衰，影响身体的发育和机能的发展。综上所说，青少年只要科学地练习武术，是不会影响个子继续长高的。
摘自《武林》杂志1985年第一期41页
