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一、行拳桩功
行拳桩功是当今在菏泽地区广为流传的洪门派武学功夫，是练习洪拳门派的初级功法，也是学练精研高深功法的第一步。行拳桩功适用于喜爱实战的武学者，功法有易学、易懂、易练、不出偏等特点，很受自学武术者的喜爱。以下为桩功练法：
1、静桩功
习练者先面向东方，两脚平行站立，双目平视前方，呼吸自然，意想双脚入地生根，达到天、地、人三者合一（注意：双脚不可站成八字形）。
习练者再两脚左右开立，距离为本人的脚长三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，两脚用力抓地，身体重心于两腿之间，双手握拳，抱于身侧。头向虚顶、项直、收腹、提肛，意念丹田处，自然呼吸。如此练习，时间从每次5分钟、15分钟、20分钟，随习功逐渐增长，练至半小时至1小时。此段为强健静桩功，要求有空时即可练习，以便强壮自身，为以后打下基础。
2、行拳桩功
双手从身两侧平伸分开，成一字型，桩功不变。准备一对大腰肚、小口径的坛子（农村家里用的，现在城市各农副产品店有售）。双手掌心向上，一掌托一坛子，开始向坛中加砂石或水等重物5斤，随练功力增，加沙石十斤开始习练；随着练习坛中砂石的增至50斤，双掌托坛一字型仍能轻松自然时，可变掌为抓，用双掌五指抓扣坛边，成一字型。也可在坛中加砂石10斤时开始练习，随着练功日深，五指可减去二指，用三指抓扣坛子；至50斤重仍感到轻松时，可将左脚抬高与腰平，将一坛子捆绑于脚上，要牢固。从10斤开始向坛中加砂石等重物，能脚提坛50斤，双手抓扣或平托坛子静站半小时左右，即可习练下步功法。
注：一般初习者在练功中会出现头晕、恶心、眼晃、心慌、出虚汗等不适症状，这是身体虚弱、急功的表现。可停练，放松身体，休息后再练。双脚可相互交换练习提坛。坛中的重物可量力自定。多注意要休息好。
选用结实的帆布缝制纱衣一件穿在身上。在双腿上捆绑沙绑腿一副。纱衣内可装砂石等重物30斤，沙绑腿装沙重物10斤。桩式功架不变，双手上前，手握砖石或哑铃等重物（重量以自己劲力而定），做原地上前冲击拳，从一百次增加到千次。开始练习会使臂、腰、腿等全身酸痛，出汗，要坚持苦练。通过此关会感到心身舒畅，有一处动全身动的劲力通达之感。
注：习练此步功法时，劳累出汗多，可多喝点盐开水、多增补营养食品、多注意休息。
3、活步练法
按上述原地击拳千次而感轻松自然后，可将沙衣增重到50-60斤，沙绑腿增加到15-20斤，两手臂上也捆绑上沙包每个10-15斤，双手各握重量相等的练功工具，以武术中的马步变弓步进行活步练习（弓步：两脚前后分开，前脚跟与后脚尖距离有二至三脚长，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，脚尖上前或稍向内扣，膝盖与脚尖垂直，后腿挺膝蹬直，脚尖稍外撇，前脚尖与后脚跟在一直线上，两脚抓地，项直，挺胸腰直，上身正直，敛臀）。开始先上左弓步，出右拳向前平冲击，紧跟着进右弓步击出左直拳，如此练习。也可上左弓步上前击左拳，上右弓步击右拳的直线往
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