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江西的武术，历史悠久，内容丰富、流派众多，尤以南拳流传最广，深受群众喜爱。江西南拳有其独特的运动方法和风格，其套路短小，内容精炼，动作朴实；方向多变，路线短曲，拳打八面，四面迎敌；技击性强，实用性高。江西南拳在漫长的发展过程中，形成了各具特色的拳种，经调查发现以“硬门”和“字门”两种，内容较系统完整，流行最广。
硬 门
硬门南拳主刚，以擅长发硬劲而得名。套路短小精悍，动作结构紧凑，方法变换较少，讲究左右互换，进退连环往复，易学易练。如“圈门拳”、“八门解锁”等，整套只有三十五、六个动作，往返练习。
“主攻之胜”是硬门南拳的技击特点，。进攻时主张硬打硬进，动作迅猛，拳势激烈，以势逼人，使对方失去招架之地、还手之力。如流传于萍乡一带的“猛虎下山”等套路，硬打猛进，势如破竹，锐不可挡。防守时以柔为主，当对方用拳打脚踢，肩靠臀撞时，则迅速用含胸、收腹、转身、退让、闪躲等法，避开冲击之力，以少受其害。这种含、收，转、退、闪的机关在于腰，腰活一闪即过。所以硬门南拳在技术上要求“重力活腰”，注重身法训练。
劲路上特别强调发于腰、顺于肩、达于手，力通“三节”（稍节、中节、根节）。身体姿势要求头正、颈直、沉肩，挺胸、直腰、裹膝、扣足。步型以弓，马为主。下肢动作严谨，必须脚踏实地，切忌掀脚拔跟。主要套路有：“大田门”、“小田门”、“六九”（五十四动）等。除拳术外，尚有器械，如牛耳刀、大刀、耙，棍、板凳等。但器械套路都比较短小，方法变化亦少，动作重复多，讲究实用。
硬门南拳又分成许多支派，著名的有“马家”、“猴家”。“马家”的特点是架子大，动作舒展大方。“猴家”的特点是架子小，紧凑严密，灵活多变。硬门南拳现流传于南昌、丰城、清江、宜春等地。
字门
字门南拳是内功拳，是练拳与练气（身心并练、体力兼备）相结合的拳术，主柔。其特点是以柔克刚、以小制大、以弱胜强。共有十五个套路，其中一至八个套路较完整，即缠、推、圆、夺、牵、拿、逼、吸。这八个字是字门的八种基本方法，编成套路进行锻炼，每个套路约有三十个动作。八个字之间可以互相穿插，任意变化，称为“六十四片手”。这里的“片手”是指套路，但又不同于一般的套路形式，它没有起、收势，过渡的衔接架式，没有走空之处，势势有法，法法有劲，作为对练和散打训练的手段。从第五个字起的套路里，还有跳跃和跌扑滚翻动作。其内容与长拳大同小异，但技法和要求不同。它不要腾得高，而要窜得远、低、轻、快。例如跃步前穿，要求贴地而起，前窜一丈，后退八尺。跌扑滚翻属字门里的地功技艺，结合腿法运用。
字门的腿法都采用低腿（暗腿），主要的腿法有铲、踹、勾、后绊等。步法常用的有圆步、转步、动步。这是为了增进动作中的由柔转刚和由刚转柔的便利而制定的。手、眼、身法、步要求做到：眼似铜铃、手如箭，龙爪虎尾、蟹弓背；丁不丁，八不八，你不来，我不发；动手脚不够，等于白费劲；圆身扁侧，吞吐沉浮。字
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