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少林易筋韦陀传，十四图法度有缘。此法真意终何在，金刚不坏身百年。搭桥咬齿增津液，每势呼吸劲加紧。用力贵在层层进，聚炼三华精气神。1韦陀尊神势歌诀拇指上翘拳握紧，沉肩坠肘胸无挺。呼吸引气下丹田，两拳愈握愈加劲。练法
自然站立，两足平行开立，与肩同宽，两目平视正前方，舌舐上腭，上下齿相扣紧，两手下垂于体侧。然后握拳，拳心向后，拇指翘起，正对大腿侧，相距约3cm（图1）。
姿势摆好后，开始呼吸，每呼吸一次，拳握紧次，拇指上翘一次，只用意力而手形姿势不变动。勿放松，需越握越紧。初练9次呼吸即可。
然后，全身放松，自然呼吸。待功力加深后，增加呼吸到81次。以后各势均与此相同。
2．韦陀把门势
歌诀
两掌下撑似把门，劳宫吐力指上挣。每增呼吸愈下沉，指掌腕臂巨力生。练法 承接上势站立动作，两手成掌下按，指尖朝正前方或左右方均可，用力坐腕，十指上翘（图2）。 动作摆好后，开始呼吸，每吸气时，双掌用意向下撑按，十指用力上挣翘，呼气时稳住双掌下按后的力度，切勿放松，每呼吸一次，加劲一次，层层递进，直至81次呼吸完毕，方可全身放松，自然呼吸。 3．韦陀推门势 歌诀 韦陀伸臂把门推，虎口相合呈三角。 掌心吐力指拗入，层层推劲臂仍屈。
练法
站立如第一势不变，两手抬臂朝正前方伸出，两手拇指、食指相贴，两虎口相合成三角形状，挺腕立掌，十指上翘，肘臂略屈，两目注视前方（图3）。
姿势摆好后，开始呼吸，每呼吸时，双掌用意前推，手指即上拗一次，配合呼吸掌越推越前，指越拗越立，直至81各呼吸完毕，然后方可全身放松，自然呼吸。
4二郎担山势
歌诀
抬臂平伸一字形，九莲嵩岳担在肩。
两掌各托万斤塔，丹田气贯在掌心。
练法
站立如第一势不变，两臂左右平开，肘部略屈，掌心朝上，目视正前方(图4)。
姿势摆好后，开始呼吸，意想两掌各托住重物，不敢松懈，于每呼吸次时，两掌用意加劲上托次，全身聚力，只用意而两掌均不变动，越托越紧，不能放松。待81次呼吸完毕，方可松下手臂，全身放松，自然呼吸。 5狮子抱球势 歌诀 两掌当胸似抱球，用力挤抵手合十。
吸气贯注撑力劲，掌指气流生神力。
练法
站立如第势不变，两手屈肘立于胸，掌心相对，拇指贴于腋前，十指向上，似夹非夹，意似两手抱 球在胸前（图5）。 然后呼气，两掌合拢于胸前，掌心相贴，坠腕使两小臂平(图6)。
接着吸气，随吸气的同时，两掌缓缓分开，意为球体气充胀大而撑开两掌，至图5的姿势时，气刚好吸满。随后又呼气合拢。如此一开一合共做81次呼吸。然后放下双手，全身放松，自然呼吸。
6韦陀排山势
歌诀
两掌左右分撑开，意犹两山相挤来。
气沉丹田乾坤立，劲贯双臂阳开泰。
练法
站立如第一势不变，两臂抬起向左右伸开，立掌挺腕，十指张开朝上，两目平视正前方（图7）。 姿势摆好后，开始呼吸，每吸气时，两掌暗劲
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