神功意手

神功意手是武术中的精华。按要求练功一定时间后，不但可以使人筋骨强健，而且在调节中枢神经、开发智慧等方面，有着独到之处，特别是人们通过练功，可达到“力大千斤”，在防身自卫、擒拿格斗及体育运动中，产生意想不到的效益。

预备姿势：

用五公分宽的布带轻轻捆住腰部（布带为红色或黄色）。全身放松站立，两脚略宽于肩，两手自然下垂。然后，意想着全身向外排浊气三次，入静三分钟（图1）。

第一部分

第一步：守意助神

两手握拳，拳心向内。握拳49次，每握一次紧一次，意守两拳（图2）。然后，两手自然放松半分钟，放松时手指可轻柔地弹动。

第二步：平衡大千

两手握拳，由身体两侧向上平伸，拳心向下，握拳49次，每握一次紧一次。此后，在原位放松手指半分钟，放松时手指可轻柔地弹抖。随后，两臂下垂放松，再绷紧手指上翘，并由身体两侧用力向上肩平衡，双臂放下并放松，如此反复21次（图3、4）。

第三步：脱离苦海

两手直臂向前平伸与肩平握拳，拳心向上。握拳49次，一次紧过一次。尔后两手在原位放松半分钟（图5）。

第四步：慧空独耀

两手握拳举过头顶两臂伸直，拳心相对。握拳49次，一次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟（图6）。

第五步：双垂通耳

两手握拳，拳心向上，两臂由身体两侧向上平伸至肩平，随即曲臂，拳心相对。两臂呈凹字形。握拳49次，一次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟，同时，意守小腹中心（图7）。

第六步：虎龙金眼

两手握拳，拳心向上，直臂向前平伸与肩平，随即弯臂，拳心向后，握拳49次，一次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟，同时意守小腹中心及两腿（图8）。

第七步：贯通中慧

两手握拳置于脑后，拳心向前，握拳49次，一次紧过一次。尔后，意念从后脑、颈椎到腰椎半分钟（图9）。

第八步：乾坤合一

两手握拳置于腰部（腰椎两侧），拳心向前。握拳49次，一次紧过一次。尔后意念从腰部到小腹中心半分钟（图10）。

第九步：三神相应

两手十指交叉置于小腹前，相握49次。意守小腹1分钟。尔后，意念（即能量）由小腹中心布满全身2分钟，再意念小腹中心3分钟（图11）。

收功：

两手合掌置胸前，结手印。左手中指、无名指、小指对应包右手中指、无名指、小指；右手的食指端顶在左手食指的第一节上，大拇指交叉（左拇指在外，右拇指在内）并默念“安阿轰”。然后双手交叉于小腹前，内视小腹中心三分钟。收功方法详见合气功法。

将气息从四面八方收回到小腹内，藏在小腹中心，目凝于中，耳闻于内，念念归一，达到收功圆满。

第二部分

全身放松站立，两脚略宽于肩，两手自然下垂。然后，屈膝下蹲，尽力蹲成直角。同时，屈臂握拳与两耳平齐，拳心向前。两肩尽力后扳，挺胸并塌腰。保持此姿势2至10分钟（图12、13）。

两手合掌于胸前，意守手掌2分钟。然后，右手翻掌、转腕，掌心向下，顺势以意领手掌以掌缘向右劈出。随之，右掌收回轻握拳，抬右脚侧踢。接着，右脚落地震脚，同时右拳变掌用意猛力下按（图14、15、