八卦掌活桩之双龙戏珠

其实在站桩与盘圈之间还有一层功夫，就是活桩，在咱们的武当论坛里戴涌波先生也谈到过站活桩的重要性。这篇文章来源于郑州大学武术协会，或许对那些希望了解八卦掌盘圈基本功的朋友有所帮助。

八卦掌活桩之双龙戏珠
练习马派八卦掌的基本功，当定桩有了一定基础后，就可进一步练习活桩了。所谓活桩，就是在定桩的基础上，在两脚不动的情况下，人体的重心反复不断地由一腿称向另一腿，其中伴随身体的旋转和上肢动作不断变换的动作练习。这种练习随手臂动作的不同，在传统的习惯中就称其为不同的功法。这种不同的功法，虽然在拳术的体与用方面各有不同的作用，但其总的道理都是一样的。这里正应验着太极拳经中的一句话：“虽千变万化理为一贯”。这个一贯的理，在体方面是指知己功夫六合归一的功夫，用现在科学的语言是指人体整体旋转并位移的功夫。在用方面是指球形变换莫测的力的理。所以，活桩的练习只要抓住一至二种形式，认真练习便能悟透其中的天机。马派八卦掌非常重视活桩功法的练习，认为活桩是学者接受前辈传授功夫的接收器，没有这样的接收器，就不可能理解与接受前辈所传授的功夫，当接收了功夫以后还必须在这种形式中研练成功，并推广到所有八卦掌动作之中。同时要想挖掘与发展八卦掌的技术也离不开在这种形式中的研练。所以历来师辈对活桩的传授都是很保守的，不是徒弟不传。同时，发现徒弟在德性上有问题的时候，即停止对其活村庄的进一步指导，以防不测。但随着社会的发展，武术已成为中国的传统文化和艺术，而任何文化和艺术都是属于全民族和全人类的财富。所以今特将本人所学得的八卦掌的活村庄之———双龙戏珠贡献同好共研讨。
一、马派八卦掌活桩“双龙戏珠”具体练法：
1/“双龙戏珠”预备势：
  两脚相距两脚半，两脚尖微内扣，成半蹲的马步站立。两臂微屈在头前上举，掌心向下，五指自然张开，指尖相对，两手相距同肩宽。接着，人体重心移至右腿成右横弓步。同时，腰以上部位向右旋转90度，两手两脚的姿势不变，
  要点（1`）从头到臀始终要守马桩的要点。（2）保持上述全身的姿势，但身体要尽量放松。
2/“双龙戏珠”第一势：
  接预备势，人体以右腿为轴向左后转身180度成左横虚步。同时，随着身体的转动，左手在头前不动，右手弧形向下、向前、向上，再成预备势中两手上举的姿势，
要点（1）在整个动作中严守预备势中的要点。（2）在整个动作中，人体的重量尽可能由右腿来承担，并且要慢而匀地进行身体旋转。（3）在整个动作中，人体的两侧由肩至两脚，右侧要有螺旋下钻之意、气、和，左侧要有螺旋上提之意、气、力。（4）两手的指尖，整个动作中要始终相对。因为，两手的指尖代表了两个龙头的方向。两手指尖之间，假想有一圆珠，二龙不管如何翻腾，两个龙头始终相对其间的圆珠，所以称为双龙戏珠。