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形意拳单操，即形意拳的单式操练。
大凡练习形意拳的人掌握了各种入门要领，基本上达到了招熟阶段后，即五行、十二形、各种套路练习纯熟后，就要进行各种单式的操手练习了，用来进一步增加对各种招式的熟练程度和理解，以提高体认的深度。所谓“手足四肢，教练纯熟，不令而行也。”又使用各种辅助手段，增加强度、数量，以增长功力，便于以后在实战对搏中运用自如。
练习单操，可加深功力，很多人以劈拳、虎扑、各种炮拳、套路中的各个单式、抖大杆、抛沙袋、接铁球等为基本招式和手段，效果确实显著。说某某前辈一掌将某某击出丈外，某某前辈一脚踩碎大方砖，某某前辈势若奔马、形若旋鹰等等，并非谣传，确是事实，只是常人少见而已。
形意单操某个或某些手法熟练后，自然就要在练习中发力了。由力小、力散到力大、力整，逐步操练出各种劲法、体认各种劲法，随着功夫的加深，人的拳术思维发生质的变化，步入暗劲、化劲阶段。
单操发力熟练后，能发出整力，场面极为壮观，只见发力者身形一抖，力由脚、腿、胯、腰、肩直传上肢，极其威猛、自如。之后即可生出暴力。这个阶段就出现了一个新的问题------即大多数人发力时震头。有时一个单操式发出后，能震的自己头晕眼花。
我们都知道" 演练时无人似有人”这个说法。这个说法原意是在习练中假想有强敌始终在面前，与自己拆招对手，自己也与其拆招对手，以增加真实性，培养临阵对敌时的心理、心态。以至于对敌时不心颤手摇、眼花气短，这大家都知道。还有一层意思，即防止练习者在练习中憋住力（并非憋住气，憋住了气又是一回事），不自己打自己。观前辈拳谱著作，没有人道破。大凡单操震头，都是因为憋住了力，自己的力没有真正发出去，力憋在了自己身上，自己的力打在了自己身上和头上。这是个大问题，功越深，越受害，力越大，打自己越严重。极其凶险。李仲轩老人在一篇文章中提到形意一年打死人，如练的不得法，不是一年把别人打死，而是把自己打死的说法乃至理名言。
练习形意拳的过程中问题很多，这个问题也不难解决，（1）在练习中一定聚精会神、全神贯注，按要领练习，以免再生出别的”病“来。（2）真正做到眼前无人似有人，将神、意、气、力发出去，发到眼前的“敌”身上，要领由老师细心督促、指导。所以孙剑云老师说：”三年之内，不可一日无师”。（3）在练习者面前悬挂一极轻之物，手绢、细绳、气球等，单操时对准悬挂物操打，真实的打，将神、意、气、力全部发在悬挂物上，发力用意要深远，每次都将其高高打起。
以上方法可解震头之病。这个问题解决了，也就可以大胆的进行发力练习了，随着练习的深入，就会有很大的收获，至于练习过程中一些神、气的袭扰，习者自心知
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