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史武八卦掌的训练分三个阶段。
第一个阶段叫“定架子”，培训基本功。基本功形式，有开弓射箭势(图1)，双仰掌势(图2)，单仰掌势(图3)，挑掌势(图4－1、4－2)，勾掌势(图5－1、5－2)，探掌势(图6)，仰掌展开势(图7)，抱球势(图8～1、8～2、8～3、8～4)，搬拦捶势(图9～1、9～2、9～3、9～4)，反背掌势(图10～1、10～2)。按每掌的需要一左一右地锻炼。第一大掌到第三大掌的二十四掌，都在开弓射箭势下开始和结束。第四大掌的第一掌用双仰掌开始和结束；第二掌用单仰掌开始和结束；第三掌用搬拦掌开始和结束；第五掌到第七掌都用双仰掌开始和结束；第八掌用单仰掌开始和结束。第五大掌都用开弓射箭势开始和结束；第六大掌都用挑掌开始，勾掌结束；第七大掌都用探掌势开始和结束；第八大掌的第一掌到第七掌都用探掌势开始和结束，第八掌用仰掌开始和结束。六十四掌外还有一个衔接势叫抱球势，它能衔接六十四掌任何一势。
动作的学习，不仅摹仿性要强，接受力要快，还要按照每个动作情况，精神贯注，气势充沛，眼含神威，随姿态活动而转移视线。动作的配合，协调一致，手眼身腰步要丝丝入扣，一气呵成，一动无不动。先求形似，后求神似。
第二个阶段叫“活架子”。在第一个阶段打下基础后，练动作的灵活机动，迅速勇猛。发如闪电，收同卷席。攻防及时，恰当自如。适应力强，命中率高。
第三个阶段叫“变架子”。基础已有巩固，又能灵活机动。八卦掌在这阶段安排练变，变是练适应客观，有的放矢，服从实战需要。
锻炼时架子的高低分三个层次：高架子，中架子，低架子，俗称“三盘”。练低架子时，屈膝蹲身，臀低至与膝平；高架子膝部稍屈一些，适应体弱和老年人锻炼；中架子的高度，在低架子与高架子的折中。架子愈低，运动量愈大。
锻炼要领：头顶颏勾颈挺直，沉肩垂肘拉食指。一臂伸推一屈拉，直臂推把屈拉弦。走如淌泥绕圈练，尾闾中正神贯顶。塌腰鼓腹气下沉，以心行气转周天。入门引路须口授，工夫无息法自修。
