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形意拳十二形是龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊十二种动物的合称。十二形拳是形意拳象形取意的基本拳式。目前所传不尽相同,但各有所长。在修炼十二形的过程中,每个动作都会产生不同劲力和用法的变化,只有把不同劲力和用法变化运用好,才能体现出形意拳的风格特点。
一、龙形
1、劲力
龙形的劲力,向上向前向下劈按,有向怀里的裹送劲。在动作过程中,拳有向前向上外旋的钻劲,肘含有向怀里的裹送劲;由拳变掌往下劈按时,是用肩、肘的沉坠劲和手腕的内旋劲和下塌劲;最后向前下按时,有肩的探劲,肘的催劲,掌的顶撑劲,食指的上挑劲和其余四指的扣劲;后手有回带下采的劲;头有上顶劲;胸有内含劲;背有拔撑劲;腰有塌挺劲和拧转顺肩的劲;胯有(回)缩劲、坐劲、裹劲。前脚有摆扣劲和顶撑劲,后腿有膝的跪劲等等。
2、用法
与对方交手时,我跳起来以前手变拳上钻对方咽喉或头部。若对方用手接挡,我则迅速变拳为掌,内旋前臂向下回带其手腕的同时,左手朝对方头部劈按,后脚向前跳换蹬踏对方前腿膝盖,并顺势下採其脚面。若对方朝后猛抽被带之手,我后手立马松其腕,前掌顺其劲朝前下方猛劈推送的同时,后脚向前踩踏对方前脚背,使之后倒。
二、虎形
1、劲力
在虎扑的发劲过程中,两掌变拳,有向下回勾的牵带劲,随即有由小腹向上经胸前外旋钻的劲,肘向怀里的裹送劲;而后翻腕内旋变掌,有腕的螺旋钻劲和塌劲,形成向前下方的劈按劲;最后有向前上方的拱劲和前推劲。
往前下方按扑是用肩肘的沉坠劲,往前上方的拱劲是发于腰腿的长拔劲和挺劲,往前的推力发于后脚跟半步的催劲。最后这三个劲是虎形劲力的关键所在,但后两个劲力不明显,取决于自身的意念活动和身法活动;其次还有头的上顶劲,颈的挺劲,背的拔撑劲,胸的内含劲,腰的塌劲、挺劲,臀部的敛劲,膝的微扣劲,脚趾抓地的平扣劲和八面的支撑劲等等。
2、用法
如对方以双手朝我头部击来,我则以双拳上钻滚化来拳,随即翻腕内旋变掌,瞬间以劈、拱、推三劲扑击对方胸部。同时以气催力,增加虎扑的内含力和爆发力。加上步法、身法的协调一致,就可使对方跌出。
三、猴形
1、劲力
(1)猿猴挂印
左掌朝下向里收到胸前,有外旋抄抱的劲;随即掌心翻转向外横推,有腕和小臂的内旋劲和向外的横推劲。同时,左脚有向前的摆劲,右脚有蹬劲。接着,身体向左转,右脚向左脚前扣步,有腰的拧劲,跨的合劲,两脚掌的内扣劲,两膝的微扣劲;左脚向后撤步,有微向外的横扫劲;右掌前伸,有腰向前的顺劲,肩、肘的催劲,手掌的探拍劲;左掌回收有下采的劲。
(2)猿猴叨绳
右脚向后撤半步,有身体的后缩劲,头颈的挺劲,背的拔劲,腰的塌劲,臀部的敛劲,左膝的坠劲;左掌顺右肩方向向前伸出,有腰的拧劲,肩的催劲,肘的裹劲,手掌的探拍劲,右手向下回收有下采的劲。
(3)猿猴爬竿
右脚前进半步的同时,右掌向前探拍,有向前的探拍劲;在向前跳步的同时,头颈有顶劲,背有上拔的劲,腰有上提劲、挺劲和拧劲;左手有向前的
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