论太极拳的内劲

文/谢远基

太极拳是我国优秀的文化遗产之一。其哲理博大精深，是祖国传统养生健身之瑰宝，具有独特的修身、健身、防身功能。内劲是太极拳的核心要素，研究太极拳内劲的特点和修炼太极拳内劲的方法，对充分促进太极拳的发展，提高全民健康素质，意义极其深远。

一、内劲的定义及其作用

（一）内劲的定义

什么是太极拳的内劲呢？赵堡太极拳传人郑琛认为：“内劲就是身体内部在意念的支配下中枢神经指挥身体各部骨骼肌(运动肌)运动时产生的能力。”大师王培生认为：“凡是配合呼吸和全身统一的用力都能称为劲，弛时呼气为内劲，一张一弛轮换而行，一内一外互为其根，可见决无外劲脱离内劲，也无内劲脱离外劲。”《揭开太极拳内劲的神秘面纱》一文认为：“内练一口气，打通任督二脉，能气沉丹田，直达会阴，这时就会全身血液鼓荡，气力倍增，真正的内劲也就形成了。但这种内劲的本质还是肌肉力。一种具有整体性、灵活性、爆发性、隐蔽性、穿透性的肌肉力。”《内劲法》这样描述内劲：“内助寓于无形之中，而接于有形之表，然思其理，志者气之帅也，气者体之匀也，心动而气随之，气动而力赴之。”太极名家陈鑫曾说：“以意行气，发于丹田，行于骨缝，运于肌肤，注于四梢，复归于丹田，缠绕往来，轻灵圆转，可逐渐产生绵软而又沉重，外似棉花、内似钢条的内劲，功夫越高，内劲的质量越高。”杨澄甫认为内劲是“若不用力而用意，意之所至，气即至焉”。其实，太极拳的内劲是指以“调心”、“调息”、“调身”为主要形式修炼出的以气为主要载体，全身骨节经络灵通、心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的劲力。这是人体活动中通过意识调控的一种具有电磁波性质的能量，是人体内的潜能，是生命活动的物质基础。这种常人不易觉察到的东西，却与人体健康水平有着莫大的关系。经过长期特定训练，人可以感知并在一定程度上把握内劲。因其运转隐于丹田而不显于外，故名内劲。太极拳内劲具有聚全身气力于一点的威力，比不少有功夫人练出的“合劲”更高一筹。内劲锻炼注重以内里感觉引导动作，以丹田配合力的蓄发，从而提高神经中枢系统驾驭肌肉张弛的机能和以气催力的能力。

（二）内劲在太极拳中的核心作用

1.内劲是太极拳的核心要素

其一，内劲是太极拳的核心要素，是其作为中华武术气功的重要标志。没有内劲，是不能称之为太极拳的，严格意义上说是不能称之为中华武术气功的。正如民国第一高手孙禄堂在《太极拳学》中所言：“内劲是太极拳修炼的核心。”又有：“识得内功休再问，贯彻拳经千万篇。”《内功经》也云：“内功之传，脉络甚真；前任后督，行气滚滚；井池双穴，了劲循循。千变万化，不离乎本，得其奥妙，方叹无垠。”其二，练真正的太极拳其实不是从套路开始，而是从内劲的劲道开始。有的人太极拳一招一式都打得很规矩很漂亮，但却不懂内劲的劲道与技击势法，只是浪费时间在练习太极操而已。所谓“内练一口气，外练筋骨皮”是也！其三，任何上乘的武功，都要内外兼修，并以修