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推荐者语：这组文字，是外经贸大学武术协会中梁氏形意拳门人习拳之心语，虽非名人高论，但具是每位作者各自在习拳实践中的真实体悟。相信拳友诸君读后当有裨益，故愿为简评荐之。
与自己的身体交谈
颜硕
自毕业前开始跟随刘老师学习形意拳已经六七个年头了，只是因为各种琐事，练拳不够勤奋，一直进步迟缓，心里很是羞愧。练拳的状态有时还会反复，之前改过的毛病有时没多久还会上身。即便如此，每次练拳还是让人感到非常舒服，身体得到滋养。
死步形意拳要练到松静柔整，我有些简单的体会。
首先，动作想要连贯自如，圆润而没有断续，就需要呼吸也调整到深长细匀。否则，若呼吸急促或者喘大气，动作就容易起伏而且有断续不连贯。只有当呼吸很细很均匀，甚至不注意是呼还是吸，达到忘却呼吸的身心完全放松和平静中，动作才可以圆润到不分是起还是落，只是在不断旋转的循环往复中不生不灭。头脑似乎也得到放松，好像脑子里空空无物，如果心中没有杂念，就可以感受到每一次手臂动作的起落使得内心更加平静和踏实。此时，我经常会关照到无极式的要领：百会领起头往上顶，这样就有一种顶天立地的感觉；手臂向前放的时候尽量舒展自如，心情也都爽快。感觉浑身通透，气血似乎已经达到指梢，皮肤上每一个毛孔也都自然张开向外伸展，身体的气场在向四面辐射。这个时候整个人甚至脏腑都在休整和自我修复中。
此时很容易飘飘然，那心就容易丢了平静慌了神。所以还要戒了张狂，也没有窃喜。在动作收敛的时候，心情还只是放松和平静，循环往复，不贪恋似乎有所得的欣然快感。
另一方面，手与脚的动作要保持一致才能整。脚在下落时由胯部向下放松，大腿的力量就顺势通过小腿灌注在脚掌，脚掌安落于地面的同时身体的重心会随之向前移动少许。丹田和胯部向四周膨胀。但是重心的转换并不就此停顿，身体的重心随着手臂动作的循环也不停变换，并且与手臂的动作保持一致。这个下盘的功夫就不简单了。
站桩、练拳时彻底地放松下来还可以很清楚地体会到自己身体的状态。而在紧张忙碌的工作生活中，我们经常没有机会关注自己，更不要说仔细感受身体的某一个部位。
曾经有段时间我的身体很虚弱亏空，以至于站桩、练习死步形意拳之后，都好像做了极重的体力活，马上要躺下来休息。这才发现我在使用着的这副皮囊一直在无声的向我抗议，怪我放肆地消耗她而从未认真地体恤。而我也一直感触不到她的变化，整天不知道忙些什么，心思全在别处。
身体某个部位不适，自己还没发觉的时候，通过站桩练拳马上就能发现：肩颈很紧，或是脏腑哪里不舒服，或是太过疲惫感觉虎口都不充盈没有力量撑圆。真高兴我能够得到这个与自己身体对话的方式――通过站桩、练拳来更深切地感触自己的身体。
虽然练拳过后特别的疲惫，但我知道我的身体是在休整。于是，每当身体疲劳亏空或者精神萎靡的时候，我都想站站桩，练练拳，指望如此来调整身体，使我恢复精力。我想除了潜下心来站桩练拳之外，没有其它方法能够更好地与我的身体交谈。（2002
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