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罗汉八段锦出自少林罗汉门，属于罗汉门“舒筋活血功”范畴，注重“致柔、养生”，练法独特，自成一家。
第一段双手托天理三焦
【练法】
1.直身正站，两腿开立，脚距与肩同宽，双手垂于体侧，二目平视前方（图1）。
2.两掌收至腹前，掌心向上，十指相对置于小腹（图2）。
3.两手缓缓上提至胸口高度（图3）。
4.双掌翻转，掌心向下，肘臂平肩（图4）。
5.两掌沿体前慢慢下压至小腹前（图5）。
6.慢慢上提至脸前翻掌使掌心渐渐向上，两臂继续向上伸直，手掌托天，仰面，二目注视掌背（图6、7）。
7.两手转腕，使两掌心相对，十指微屈如抱球状，继下放，抱球于胸前，两手与肩同宽，虎口向上，二目平视前方（图8、9）。
8.两掌下移至小腹前，指尖相对，掌心向上（图10）。
9.依图示顺序，反复练习本段几遍（次数自定）后，回复起始姿势，即为收势（图11）。
第二段左右挽弓似射雕
【练法】
1.承接上段的收势动作，左脚向左侧跨一大步，成开裆直立势，两手轻握拳，拳心向后，虎口向里，自然下垂臂，二目平视前方（图12）。
2.两手握成竖拳（拳心向里，虎口向上），上提至胸部，手臂抬平（图13）。
3.左手作手诀（拇、食二指成八字掌，其余三指蜷曲），右手仍保持竖拳，上体下沉，屈膝蹲成马步桩，头略左转，注视左侧方（图14）。
4.左手向左推出至臂伸直，眼看食指尖，同时，右手约拉至右腋前位，拳心向里，肘臂抬平（图15）。
5.左手握拳、转腕，成拳心向右（图16）。
6.左拳缓缓拉回至左胸前时，右拳略里拢，两拳面相对于胸前，两拳心约对两乳，头颈转正，目光内含（图17）。
7.以上为左势。接着换练右势，右势与左势相同，唯方向相反（图18～21）。
依此左右手之顺序，反复练习几遍。
8.两膝伸立，开步不变，两拳伸指成掌，掌心向下，指尖相对，沿腹侧下按，至左右大腿外侧时，屈指轻握成拳，拳心向后，二目平视前方（图22、23）。
第三段调理脾胃练单举
【练法】
1.左脚里收，两脚与肩同宽，正身直立，两拳自然松指，垂于体侧，掌指向下，虎口向前，二目平视前方（图24）。
2.两手翻转使掌心向前，接着，缓缓前伸、上抬，至两掌、臂与肩平高，掌心变为向上（图25）。
3.两手屈臂内收，回至脸前，掌指向上，掌心对面（图26）。
4.两手一起翻转，成阴阳掌：左掌心向前，虎口向下；右掌心向下，虎口向里（图27）。
5.左掌上举至头顶上方，成托天姿势，掌指向右，虎口向前，抬头注视左掌；右掌下压至右髀骨侧，掌心向下，掌指向前，成按地姿势（图28）。
6.左手臂伸直，向左侧方伸臂下落，掌心向下，掌指向左，头落正，平视前方（图29）。
7.收左掌于左髀骨侧，与右掌呈对称下按掌姿势（图30）。
8.以上为左
势。接着练习右势，右势与左势相同，唯方向相反（图31～36）。
依此左右手之顺序，全段反复练习几遍。
第四段五劳七伤回首瞧
【练法】
1.正身直立，两手臂自然垂于体侧，掌指向下，虎口向前，二目平视前方（图
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