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湖北 段嗣忠
人脑是主宰和统帅整个人的机体的司令部，具有生理协调、智能、开发三大功能，所以头部锻炼对健康长寿至关重要。人的病变，皆反映于头部，如神经系统，尤其是大脑机能的改变，引起神经机能头痛、血管病变或功能失常血管性头痛，由外伤引起的损伤性头痛，因中毒引起的中毒性头痛，某种病理性改变使颅内压力增加而引起的颅内高压性头痛，由脑膜病变而引起的头痛，因副鼻窦炎引起的头痛，以及眼病引起的眼源性头痛等头部不适，关系全身，《本草纲目》称之为元神之府，头脑之于人体，实有其特殊重要地位，必须加强保养。
武当云房太极功法能使头脑灵明，五脏六腑均受其惠且简而易行，不拘时地，均可操作。操作顺序为：
一、熨目
先将两手掌搓热，即双手心相合（微闭目）须搓136次，手掌搓热后再用劳宫穴（手心）紧贴双眼（不得少于一分钟）。 （图1、2）
二、洗脸
两掌贴脸下行，掌根至下额时分向左右两颊上行，指根处着力，两掌于额前相并再下行。如此上下运行12次。（图3）
三、梳头
十指分开，指尖着力于额前发际处交叉向脑后推出，至后脑以掌心抚颈而下。如此梳头12次。(图4)
四、弹脑
两掌掩耳，横置脑后中指相接，以食指压中指上向后脑窝处弹击24次。（图5）
五、浴鼻
中指压目内眦睛明穴，沿鼻两侧下捺至迎香穴，再上推还至原处。如此共12次。（图6、7）
六、挤根
两手中指挤压山根12次，即鼻梁上端两侧左右目内眦中间。 （图8）
七、擦眶
两手食指压中指上，从睛明穴起自上而下擦眶一周。共12次。 （图9）
八、揉阳
两手拇指压太阳穴上，正反各揉12次。(图10)
九、点池
两手拇指自太阳穴推至脑后风池穴，并稍用点力按。共12次。 （图11）
十、运耳
两手上提耳廓，下拉耳垂，再以中指点按耳珠各12次，最后以两掌心环形揉动耳部12次，再将劳宫穴紧压耳门，着力松开，做3至9次。(图12、13)
十一、叩齿
闭口，上下齿互相叩击36次。
十二、搅舌
（必须紧接叩齿）舌抵上颚，沿口腔牙龈周围环形搅动，候口内生津为度。
十三、咽津
（必须紧接搅舌）以口鼓漱口津36次，然后分三次下咽吞服，使其汨汨有声，送至下丹田。
本功法每日早晚可各行一次（但可因人因事酌情行之），预防头部诸种疾患，可明目醒脑，思想活跃，费时不多，其效果很好。若伏案过久，会议生倦或旅途舟车劳顿，行之即能消除疲困。
除按顺序将十三个式子做完，还可根据自己头部具体情况择式按摩。如自己感觉眼睛有点模糊现象即可专做熨目（反复做），再如感觉听力时而稍弱之况，即可专做运耳……
此功法并不复杂，容易掌握，贵在坚持，若能持之以恒，一定收效极大。
（责任编辑乔汉）
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