掳，钻，砸，打连击招势的单操练习

  传统武术修炼一般要经过基本功、套路、拆拳、单操、推手、散手等若干阶段。每一个阶段既是单独训练阶段又可以是为后一个阶段做铺垫和辅助循序渐进，同时它们又是相连、相辅相成、辨证统一的。认真对待每一个阶段都是至关重要，楼需要一层一层的上，路要一步一步的走，打拳练功也是一样。如果不经由浅到深、由低级向高级循序渐进的训练过程，很难成为高手，所以培养正确的练功方法不容忽视。
　　所谓单操；就是单人操练，是相对于双人对操和多人操练而言的，指一个格斗动作或一个单势动作左右前后循环不断的练功方式或方法。就像太极拳中的“掤、捋、挤、按、采、肘、挒、靠”，这八劲八法每一个字都可以算是一个单操动作；武术散手中的拳法中的“冲、抄、掼、鞭、弹、盖……”；摔法中的“抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔……”；腿法中的“弹腿、踹腿、前扫腿、后扫腿、摆腿、勾挂腿……”；拿法中的“小缠拿、卷肘拿、压肘拿、拿肩、拿腰……”都算是单操。“单操”是对操作准备的基础阶段，训练内容包括独自进行单势操练、体能操练和应变练习。单势操练时，既要注意全面练习基本技术，又要注意形成适合自身特点的“绝招”，单操的练习形式多样，可假设练习又可模拟练习，在技法上要注意尽可能减小动作预兆，用力要顺达，要有弹性，一发即回，使肢体和劲力保持在蓄而待发状态。单操练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一，可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射。相对于单操而言，“对操”主要通过“条件实战训练法”和“自由实战训练法”进行训练，这一阶段训练应以获得适应不同对手，在任何条件下都能发挥个人技能、体能，控制对搏主动权为要点。对练主要是在各种单练基础上，从表现攻防实用方法的假设性形式中，突出不同风格特点的拳术、器械的实用性能。而单操训练中的一招一势，一拳一腿的运动特点其核心也是围绕体现各种实用技击的攻防性。加强单势的练习可以熟练掌握动作要领，练出深功绝技以至可以成为自己的独门绝招。众所周知，子弹的速度很快，没有人能挡得住，武术散手里的冲拳不说炼成子弹的速度，只要练得快到没有人能破解的时候，你就成为了“常胜将军”，冲拳即是你的绝招。
　　整个武术单操训练过程中，应以从实践需要出发，带着模拟战斗观念训练为要点，以适应实战交手的需要。这样练习，一方面加强了练习的严肃性、实战性；一方面可使招法形成条件反射。这便是无人似有人。真正交手之时，应当不受客观环境的影响，不受对手攻防的支配，象练习时那样充分发挥，随意自如，从容不迫，始终把握住主动权。
　　这个单操练习是我所学传统武术套路“朝阳拳”中的一个势子，其中的手法有掳、挂、钻打、冲拳、砸拳；步法有弓步、半马步、侧（平）移步、绕步。此招式舒展轻敏、手脚并重、技击连环又加上步法的迂回旋绕，手法的屈伸连贯可谓气势磅礴，犹如飞龙旋舞。
　　“掳，钻，砸，打”连击招势的单操练习、动作图解