铁砂掌习练方法

铁砂掌功，精者代有其人，然近代此功最精者，当属一代宗师顾汝章，顾公不仅拳法精妙，其一身武技之中最负盛名者当属铁砂掌功，曾于广州以单掌击毙俄国某力士所携之烈马.尤令人称道者，是其能叠起十四块方砖，一掌击下底、面二砖完好无损，而中间十二块砖尽皆碎裂，其掌力之刚猛，透劲之灵活，令人膛目结舌，所以得称“铁掌”顾汝章[详细]

腿部的训练方法

朋友们，在第1期，我就人体的运动中枢——腰腹，讲了一些相关的训练方法，从读者到杂志社的反映来看，还是受到普遍欢迎的。我感到非常的高兴。今天，我就腿部的相关训练，谈些粗浅的看法和体会，不对之处，还请...[详细]

跆拳道训练方法之脚靶篇

在跆拳道对抗中攻击时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌（脚跟底部），对攻击目标的蹬、踩、踏、劈。跆拳道练习者根据实际情况，利用这些部位配合身体旋转跳跃可进行站立踢、跳...[详细]

栏目：跆拳道

•  2014-05-24
•  搏击
•  张一丁,林春生
•  437

跆拳道练习者身体素质训练方法谈

跆拳道是一项激烈的拳打脚踢的攻防对抗的搏击项目，实战中必须双方必须快速地移动、转身、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的踢打，来进行判断、启动、攻击和完成快、准、稳、狠的高难腿法技术动...[详细]

栏目：跆拳道

•  2014-05-20
•  搏击
•  林春生
•  233

防守的基本方法（续）

二、直接防守中的阴挡防阻挡防守，固名思义，就是运用身体各部防守对方对你的进攻，可通过架、截、托、按、压、等多种方式进行。希望朋友们学习过程中灵活掌握。1、架防。防法：预备...[详细]

防守的基本方法

防守是防身行为中应付对手进攻的一种兼守兼打的方法。从表面上看，防守好像是被动的，但实质上，防守一旦见效，对方会因进攻动作的失利而带来心里上的负担。对手进攻中的“露白”，又给防卫中...[详细]

体会传统武术练功方法

下述拙论是笔者基于对中国传统武术中的一些拳种在基本功法理论的初步理解基础上，加之本人在多年的习武过程中所积累的一点经验而形成的粗浅认识。中国传统武术拳种繁多，风格不一，即便是同属“内家”或“外...[详细]

“第二届全国武术功力大赛”新增项目比赛方法及评判方法

一、指鼎较力竞赛规则赛法：采用单淘汰制。根据运动员人数进行分组预赛。先赛5指支撑倒立，然后依次赛4指(屈回小指)、3指(屈回小指和无名指)、2指(屈回小指、无名指和中指)、1指(...[详细]

编制太极拳套路的原则及方法

太极拳同其他武术项目一样，当没有列入体育运动项目之前，只是在社会民间按流派各自传承；自纳人体育项目，基本按照双轨道发展着。一为全民健身，将冗长的原传统太极拳套路动作简化，便于掌握...[详细]

内功修炼方法阶次

但凡练内家拳的人都会遇到一个问题，那就是内家拳入门后身体内在反应是什么?阶次是什么?修炼的最高境界是什么?对于这些问题武术界前辈们在教徒授艺或著书立说中，已有各种解释，在此我们不一一赘述。这里仅根据自己...[详细]