传统静止功架力量训练法

“静止功架”力量训练,就是通过将身体摆成一种能负荷的合理姿势,进行长时间的“静力叠加”的练习方法。静止功架力量训练依靠时间的积累来逐渐增加负荷,深度刺激身体的内在机能,从而使整个身体得到有效的锻...[详细]

栏目：功力功法

•  2018-05-30
•  少林与太极
•  王忠海
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拳法之力量训练

拳头，对于拳击爱好者来说，是最有力的武器。为使自己的拳头达到不出则已、出则制胜的目的，必须加强拳法的训练。拳法，按其运动的路线，通常分为直拳、摆拳、勾拳。练拳强调量化的过程，只有达到一定的量...[详细]

栏目：散打搏击

•  2018-05-21
•  少林与太极
•  邓许庚
•  688

慢中快的惰性力量

“慢中快的惰性力量”之说，是意拳宗师、实战家王芗斋先生总结出来的：“发力含蓄而有听力，是慢中快的惰性力量”。慢中快的惰性力量在练习和运用中有许多具体表现形式。与人搭手接触，手绵绵地、灵活有弹性地与之周...[详细]

速度 力量和爆发力

加强这三个重要素质应做些什么？不应做什么？武术家总是在不停地寻找提高速度、加强力量和爆发力的方法。又有哪个拳击手不想在对对手的进攻做出快速反应的同时还能发出快速而准确的拳击或回踢。在许多据称可以提高速...[详细]

日本格斗高手力量、灵敏素质训练秘笺

日本格斗高手在每次重大比赛之前，都有一套自己严格而绝密的训练方法，在比赛之前是不会向外公开的，比赛完之后，将这部分经验公开于众，他们又开始在下一次比赛之前创新出自己训练的秘笺，使他们往往在比赛中获胜，...[详细]

谈拳手的速度与力量

拳击运动是对抗性、冲击性极强的运动，比赛时要与对手进行直接的对抗击打。又由于比赛时间的限制，要求拳手必须在较短的时间里充分地发挥自己的体能与所掌握的技术技能，并且调动相适应的内脏器官和神经系统进行工作...[详细]

柔道运动员如何进行恢复性力量训练

力量在体育运动中作为一项重要素质，早已被人们所认识，按运动项目的不同分为一般力量素质和专项力量素质。由于柔道项目是直接接触的对抗性项目，所以力量素质占有重要位置。柔道运动员在进行大强度的训练和比赛时，...[详细]

拳击中级训练教程(四) 拳击运动员的力量训练方法(下)

(六)发展腰背部肌肉群力量的最佳动作1、仰卧屈膝举腿转腰动作要领：仰卧，双腿负重哑铃，屈膝上提至小腿与垫面平行，大腿与垫面垂直，两臂侧举，手心贴在垫面上。双腿一起向右摆，身体向右拧转至右膝触垫面，两手臂...[详细]

拳击中级训练教程(三) 拳击运动员的力量训练方法(上)

一、拳击力量训练的意义拳击是对抗性、冲击性很强的运动，这一特点所需要的力量多是动力性的力量。对于进入中级训练水平的拳击运动员来说，虽然一般性力量素质是不可缺少的，但从专项特点和技术动作的要求来讲，要想...[详细]

武术中的“内劲”与现代体育中的反应力量

文/周向前我在写有关传统武术的文章时都强调“内劲”技术，按现代体育理论分析它属于一种运动条件反射，但我一直未对其产生的肌肉力量进行分类，在本文中我就来探讨一下“内劲”在现代体育理论中的力量分类。运动生...[详细]