心意六合拳发力训练：抖大杆

抖大杆是心意六合拳古传训练功法，就是用既长又重的大杆子来做发力动作。要想把大杆抖得流畅、轻松，必须做到全身协调用力，从脚、腿、腰、肩、臂到腕形成正确的用力次序。抖大杆的最终目的是用大杆子的抖...[详细]

栏目：内家拳

•  2016-05-03
•  互联网
•  谢栋兴
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戳脚步法的训练及运用

拳谚云：“教拳不教步，教步打师傅。”是言步法的重要性。步法犹如古战场上的战马，手、脚等犹如将士手中的兵器，若战马笨拙，即使手中兵器挥得再猛，也只是徒劳。实战技击是以步法的移动来调整攻防距离、改...[详细]

戳脚——文趟子拳的技击腿法及腿功训练

　一、文趟子拳的技击腿法：在我国流行的各种拳法中部有腿法。腿法的种类也很多，各家各门都有各自的特点。戳脚——文趟子拳技击腿法立足于低、快、猛、冲、活，有高腿法、低腿法、近身腿法、腾空腿法、连...[详细]

栏目：外家拳

•  2016-05-01
•  搏击
•  张翔,赵雅和,魏冬梅
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意拳“精神假借”与“意念诱导”的训练原则

王芗斋在《拳道中枢》中描述“试力”时指出:“一切力量都是精神之集结紧密,内外含蓄一致。若单独而论,则成为有形破体机械之拳道,非精神意义之拳也……至于用力之法,浑噩之要,绝不在形式之好坏,尤...[详细]

大成拳述真 第五节 形动求整

大成拳述真 第五节 形动求整---杨鸿尘实体技击之动态以速动为准则，而速动之根本全赖下肢的空间位移，位移的绝对动态最易产生重心的失衡，而失衡状态则是技击运动中的最大障碍，所以如何在极速的动态中保证身体的平...[详细]

大成拳述真之技击桩训练内在要求

大成拳述真之技击桩训练内在要求杨鸿尘技击桩训练内在要求首先要明确前文述及的意念和形体的关系，万勿以为只要随便一站，只用意念就能站出功夫。临敌意识必须在形体正确的基础上练习，所以我们开始站侧面桩时，...[详细]

咏春拳的训练

1开马：双足开成二字嵌羊马，要点是双膝是内旋而非用力内夹。2交叉摊手转双下斩手，回手变回双摊手收拳回两胸侧。3日字冲拳：拳从中线发，出拳要有桥底力，桥面力。整个发拳的运动轨迹近似一个抛物线，拳打出注意不...[详细]

寸拳的力量训练

一、功力训练：分外力训练和内力训练。1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊...[详细]

截拳道训练中的最有效器具――振藩拳击套

　　截拳道将拳击套(五指分指手套)作为训练器具。拳击套用途十分广泛，可应用在各种搏击形式中。　在现代搏击中，拳击套在训练力量技巧方面发挥了很大作用。用它训练会使你的攻击...[详细]

跆拳道技术训练方法

跆拳道技术训练是在身体素质和基本技术上来进行。通过技术训练，可提高专项技术熟练运用的程度和技术运用的效果，从而掌握运用技术的实战变化规律，并可提高运动成绩。训练方法是教练员、运动员为完成训练任务，掌握...[详细]