站桩——武术之精华

武术源远流长，博大精深，门派众多，套路和内容非常丰富。然而真正称得上精华的东西却是至简至易，普通平常而又深奥莫测，变化多端的站桩。从古到今，凡是武学上有所建树，有所造诣的武林泰斗，功夫巨匠，技击大师莫...[详细]

大成拳之秘站桩入门的核心意念

查大成拳家拳论及当代大成拳有关文章，并无“核心意念”一说，这是我从自身的练功体会中总结出来的，它指的是肢体争合意念。为什么我称之为“核心意念”?其理由：一、这一意念诱导可以直接建立肢体间的联系；二、这...[详细]

浅谈站桩功意念假借中物质三种形态的转变与培养内力特性的关系

物质的三种形态是指气态、液态与固体形态，气体与液体是无形的，而固体是有形的，有形的物体存在都是短暂的，而无形无象的东西往往能长久。初习站桩，意想怀抱一纸球或气球站立在微风中，进一步可想抱一球站在齐...[详细]

站桩养生的原理是什么呢？

网上的不少有意思的站桩讨论，转录过来与您分享。1、这个（站桩养生原理）一时间很难全面回答你，下面摘录一下王老的叙述：因为它的姿势动作都是和人身的生理组织相配合，一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整...[详细]

浅谈站桩养生法

站桩养生法概述  半个多世纪以来，受到众多习练者和爱好者的肯定。这种功法的最大特点是：无副作用，不费脑，不费力，形式简单，便于掌握；也不用意守身体的某个部位，不必太追求入静，呼吸全凭自然。练功时只要阳...[详细]

站桩功(初稿)—王芗斋

简 介站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的记载。但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳...[详细]

站桩：“悬顶”是怎么一回事

悬顶”的外在表现为，站桩者头部自然正直，颈部肌肉舒伸而柔软，颈椎上挺而无僵劲，头直项竖，引领全身虚灵挺拔。没有悬顶，整个人无疑趋于松懈，不能虚灵挺拔；没有悬顶，腰椎部分会承受很大的体重压力，...[详细]

栏目：武术常识

•  2015-04-16
•  互联网
•  于深金
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形意拳的站桩功与盘根

 形意拳的桩功分为无极桩，太极桩、两仪桩、等。练无极桩时要将身体站立正直，两足踵并拢，两足尖均向外展45°(合成90°角)，两手自然下垂，松肩、松肋，两膝放松，微微屈弓；心中要空空静静，无忧、无虑、无所...[详细]

何能久站？

何能久站？一种方法是从形上入手，循序渐进，不断总结经验，积少成多出功夫。这是一种站了再想的方法，这种方法的特点是意识依附于形体。形体不通透意识就难受，对应的诀窍是“忍”。积小忍为大忍，从量变到质变。网...[详细]

站桩状态下的命门开合

今天站庄，调整好形体和意识以后，就一门心思练开合，是通过呼吸来练命门开合。以前练站庄，倾向于“无为”，就是等，等体内发生气机变化，等天上掉下一个馅饼。后来发现效果不好，对于一个以学习、研究混元整体观（...[详细]