天天站桩

站桩口诀站桩功,极容易:自然立,脚平行, 脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲, 小腹松,腰背直,胸微含,眼平视, 眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚, 手高处,不过肩,手低处,不过脐, 手离胸,一卡距,两手间,一卡齐, 手指间,夹烟...[详细]

站桩修炼十大特点及功效

  佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功，站桩锻练而产生的功能及效验兹例如下：一、身体发热：初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五...[详细]

松腰+站桩一些关键的姿势要求

一、充分重视练习三心并站庄的重要性 只有从思想上提高对三心并站庄重要性的认识，才能更积极的去练习。对此老师曾多次反复强调，在此不妨再叙述一下： 1．站庄是练习武术、气功的基本功。拳家有云：未学打，先站...[详细]

站桩功的功感效应

站桩时，不管有无意念活动，都要有感觉和反应，正常的感觉有助于水平的提高，否则站桩就没有意义了。而意念与感觉，二者常常是难以分开的，正确的感觉用语言形容出来，再有意识地运用到站桩中去，就是意念，而意识活...[详细]

关于站桩

萧天石先生在《道海玄微》之中有论曰：“南宫列仙派之站桩功法，属辅助道法中的气功门，乃一种初入道之基本功法，如武林中之以站桩功为基本功者然。”又云：“练站桩功，其效且可增强丹田(下腹)势力，脑力灵性、体内...[详细]

轨迹拳的站桩训练

一、概述1、站桩是中华武术的一项重要训练站桩，在中国武术体系中是一个重要组成部分，在历代武术流派中都受到武者的极大重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“......[详细]

栏目：其他拳术

•  2014-04-19
•  搏击
•  庆冉
•  242

站桩与现代散打

《精武》2006年6期    在传统武术中，站桩是入门的基础，也是师父授徒前的必修课。事实上，站桩就是修习高深功夫所必须的专项基本功。而在今人盾来，过去音调的站桩练习与现在五花八门的锻炼方法显得格格不入。...[详细]

站桩须知

初学气功站桩有以下几种错误练法，笔者根据文献记载及个人练站桩之体会，提出一己之见。一、直膝挺立：练站桩应稍微屈膝蹲身，即使是高定位站桩亦应如此。如直膝挺立，容易疲劳，不易耐久，时间一长能引起...[详细]

栏目：基础训练

•  2014-02-07
•  互联网
•  佚名
•  216

站桩时间长短辨析

在相当的长的时间里，经常有一些站桩的爱好者、学员、功友都在问我同一个话题——站桩时间长短与身体的健康关系。他们听说站桩时间长了会伤到骨头，或者对内脏、筋腱有害处等等一些说法。我则认为站桩要科学...[详细]

对待用功法守中土 (俗名“站桩”)

定之方中足有根，先明四正进退身。捧履挤按自四手，须费功夫得其真。身形腰顶皆可以，粘黏连随意气均。运动知觉来相应，神是君位骨肉臣。分明火侯七十二，天然乃武并乃文。...[详细]