答疑大成拳

　　常有来自全国各地的习武者，以书信、电话、电子邮件等方式，向笔者提出大成拳方面的问题。笔者择其所要，加以整理，权作答疑，愿对大家有所帮助。
　　1。李老师，您所传授的大成拳里有“筋骨训练”吗?是在什么功法里?很多武友对我说，有“筋骨训练”才是大成拳的真传，是这样的吗?
　　答：任何体育运动都具有强健筋骨之效果，大成拳也不例外，各种功法中均有对筋骨训练的要求，其中最基础最重要的莫过于站桩。笔者一再指出，根据现代生物学理论可知，通过站桩，可使“骨重建，肌通连”。当然，练到一定程度后，为了加强筋骨训练的效果，尚需配合中级、高级桩法和试力练习。大成拳是一种全面训练的功法，王玉芳女士在《从意拳到大成拳》一文中指出，在练拳和应用中，大成拳要形、意、力、气、神并重。毫无疑问，如果单纯地讲究“筋骨训练”，则并不是真正的大成拳。
　　2．自学能练出“内劲”吗?练出“内劲”的关键是什么?
　　答：自学者能否练出“内劲”要因人而异。如果练习者不贪多，加之悟性很好，或许会有些成效。但无论如何，还是不如师传来得快。
　　欲练出“内劲”，首先要明确什么是“内劲”。站桩时要充分做到放松，这种放松并非松懈之意，松中要有沉实之感，要充分体认身体的重量和肢体的支撑作用。任何运动都是肌肉收缩的结果，这种收缩实际上就是肌肉紧张，当肌肉放松到一定程度后，就能产生相应的紧张。例如当笔者有意放松身体后，特别是高度放松时，自己的腰部、背部等处却十分坚硬，可让人击打，对方手抓时能感觉到如同铁板。在推手或击打时，虽然是手腕触及对方，但实际上是背部、腰部、胯部乃至全身肌肉的收缩起作用。
　　3．为什么我在站桩或试力时自感内气充溢，似乎无坚不摧，可一旦交起手来则感觉全无?
　　答：内气只是大成拳的一个方面，必须把它化为内劲，方可用于技击。当然影响技击优劣的因素是多方面的，除功力方面外，还必须具有足够的锻炼时间、一定的胆量和经验积累。
　　4．练大成拳的同时，可以练其它拳吗?
　　答：可以，因为很多拳术均可殊途同归。笔者在少年时，曾习过少林拳、太极拳。当然，每种拳术的特点是有区别的，习者应根据自己的喜好和目的来选择不同的拳种练习，如果为了技击而习拳，则不必习练繁杂的套路。虽然练大成拳的同时可习练其它拳术，但人的精力是有限的，所以开始时还是专心练习一种拳为好。当练大成拳有一定成效后，研习其它拳法还是有所收益的。
　　5．大成拳和健美训练互相矛盾吗?有人说练健美会把肌肉练僵，很难练出内劲，此说法对吗?
　　答：大成拳和健美训练均能使身体达到健美的效果，不同的是健美训练是纯粹的肌肉发达性练习，而大成拳的训练则是内在的肌肉通达性练习。健美训练练出的力量是局部的，而大成拳训练练出的力量是整体的。笔者年少时，身体有罗锅之形，经站桩后完全得以矫正。所以大成拳是一种很好的健美之法，因此练大成拳时没必要去练健美。当然，每天或隔天抽出十余分钟练习健美还是