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(接上期)
四、五花手法
承接上式,平气后,再蹲下盘马步,推右掌(严闭虎口,拇指弯曲,中指顶,余指均分开),左手心向上,从右腋下向前右上方斜穿至头顶(图52、53)。
左臂屈肘,左手向外旋拧至头前再抓握拉回,置于左肋处,拳心向上。在左手外拧的同时,右手拉回再向右单圈手,向前抓握拉回,置于右肋处,拳心向上,同时推左掌。循环百余掌后平气(图54—64)。
五、导气法
(一)上肢导气
自然站立,两脚间距与肩同宽,两手扣捂丹田,向前出左手,平端,手心朝右(图65—68)。
左手不动,右掌心朝左,自丹田处缓缓向上摸抚游动至喉部。随着手的游动,一直慢慢吸气(图68)。
右手抚游至喉咙处时,顺左肩往左手心部滑动,过指尖后捋手背,捋肘,捋肩,又到喉咙,才往下平气到丹田。硬咽津液,慢慢吐气的同时气人丹田。左右手各做导气七次(图69—72)。
(二)下肢导气
接上式,平气后,双手向后(命门穴)拉,两手心捂两肾处,按揉两下,吸气不停(图73)。
两手不停抚游,顺着臀部向下摸抚大腿后面,摸脚跟后,再抚脚面,吸气不停(图74—76)。
逐渐直起腰,两手向上抚摸小腿胫骨。抚至裆中会阴穴处,双手合搂上提两下,继续向上抚游至腹前,吸气不停,双手下压向丹田处平气,才由鼻慢慢往外呼气,下肢导气连做七次(图77—79)。
六、全身拍打
(一)上身拍打
先由面部开始,用双掌心轻拍,从头部、喉咙、颈椎、肩井、两肋、腋窝、前胸、后背、前小腹、后腰、两肾、臀部、裆下依次重拍,拍的次数不限,适量为好(图80—92)。
(二)下肢拍打
两掌先拍其中一腿,由胯往下拍,到膝盖,到脚面,把腿抬起后,再从脚面拍至膝盖,至胯。左右腿均拍,次数不限,适量为好(图93—98)。
(责任编辑柯超)
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