八卦基础手法详解

摘自伍德文《太虚拳经》穿，扒，喷，浑，反，押，抗，割，是为太虚拳之八度基本手法，演成六十四个拳式：穿：为阳手由下而上，即以水交于火，以坎填离。若停时为河图式，是为阴阳已定位置，故阴手居中策应合防卫之手...[详细]

形意拳基础概说

形意拳自李洛能先生承前启后,自开一派以来,至今已近二百年,如今已成为一门理论深奥,技法丰富,练习程序科学,内容结构合理的完善的拳学体系.一.形意拳基本内容及练习程序,形意拳的基本功和基础拳法是精华所在. 基本功...[详细]

拳击正确站立姿势

以下讲的是以右手在后为准（左撇子应同他相反）1．下半身（l）首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。（2）面向对方，左脚向前出35－45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒...[详细]

段位制进学校 打牢德智体发展基础

国家武术研究院院长、国家体育总局武术运动管理中心主任、中国武术协会主席高小军表示，体育、教育专家参与研发的现行教材、教法是武术段位制进学校的重要支撑，武术段位制进学校有助于打牢德智体全面发展的基础，也是体教结合的长期重要任务。[详细]

崔仲三——母鸡下蛋是最佳普及方法

通过几天来的教学走访，崔仲三深深感觉到，在众多大中小城市已经非常普及、蓬勃发展的太极拳还存在着一个“扶贫”的课题。　　他说，在不少地方尤其大中城市，很多太极拳爱好者都热爱这个项目，对这个项目的认知...[详细]

格斗自学大纲 （一）

本大纲将提供你一种刻苦修行、完善自我的磨炼方式!从第一天起，你将开始和全身酸痛的日子相伴，但强健、灵活的身体也将伴随你，请树立你的自信心!一、首篇训练时间：本大纲第一阶段训练三个月，每周...[详细]

易骨—刚劲的基础之一

易骨，就是改良骨系的生理机能。易骨是孙氏拳初步的基础。对于改良骨系的生理技能，孙氏拳的作用至少有三个方面：其一是提高骨密度，其二是最大程度地优化骨骼的结构，其三是建立最合理的骨系结构，包括在动态过程中...[详细]

如何练好太极拳

近几年来，本人常在国内外传播太极拳，“如何练好太极拳”是中外学生提及最多的问题。现简单归纳几点个人见解。恳请同行明师指正。 一、明确认识练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一...[详细]

阴阳八卦掌基础套路——八卦阴阳鱼 （二）

(接上期)四、阴阳鱼腹24．慢呼气的同时，身体向左拧旋，略往上起动，随势，左、右腿屈膝向左拧旋。同时双掌随势慢速分开于头顶两侧，掌指斜形相对，掌心向下。眼视两掌间。(图25)25继续慢呼气的......[详细]

栏目：内家拳

•  2014-05-08
•  中华武术
•  田克延
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散打爆发力训练——更快、更猛、更具攻击性的劲力

在散打训练中，速度与力量的训练属于一个完整的训练体系，两者结合所产生出的更快、更猛、更具攻击性的劲力，我们称之为爆发力。每一名散打运动员经过孜孜不倦的勤奋练习，苦苦追求的最高境界，即是将所具备的爆发力...[详细]