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序言沈寿老师五岁时即遵其祖母之命，师从松溪征南派内家拳巨擘童崇武习武。年方弱冠，便仿古人四言歌诀体裁，写下《内家拳法》八篇。分别为《武德篇》、《精气篇》、《方略篇》、《机势篇》、《虚实篇》、《刚柔篇》...[详细]
三、方略篇太极慧器，道理精微，武学精品，民族精粹。正宗重道，以武演术，以术见道，太极魂魄。道贵留魂，得道慎守，阴阳会通，玄冥幽微。临阵方略，柔静为旨，知拍任斗，无迹无轨。静兮动倚，动兮静伏，动静浑然，...[详细]
五、虚实篇虚者空也，空而有容，有容乃犬，虚则实充。虚者伪也，伪能隐藏，虚笼诈诱，机关转动。虚者无也，无者终也，终能含始，往复始终。虚者静也，虚极静笃，返璞归真，熏藏黄官。实者充也，实至虚生，生而知复，...[详细]
拳法歌诀 其一护身通臂最为高，斗门深锁转英豪。仙人立起朝天势，撒出抱月不相饶。扬鞭左右人难进，煞锤冲掳两翅摇。 其二长拳滚砍最为高，猿猴献果称英豪。红霞贯日打虎势，开花锤下不相饶。满肚疼痛金刚杵，...[详细]
练习孙氏内家拳不仅身体累，而且精神也累，尤其是头几年。练习日久，各项规矩基本能符合，练拳也逐渐自然，才能慢慢品味到一点孙家拳的奥妙。我发现刘树林先生所授孙氏内家拳的基本要求与我从事的系统工程设计的基本...[详细]
论技击 孙氏拳技击，一需要有先天素质，二需要投入大量时间专门训练，身体机能发生质变后才谈得上技击，否则一触即溃，谈技击毫无意义。这对现代业余爱好者尤其是大都市的现代人来说是不切实际的。而对专业人士来说...[详细]
孙氏内家拳是一种极其精微细致的拳学，某种意义上讲已经超越的单纯的武术范畴，是一种身心修炼方法。刘树林是孙存周唯一健在的弟子。本文披露刘树林老师所谈孙氏内家拳练习的基本原理，不涉及具体练法。论如何练形意...[详细]
中国讲身有三宝， 精气神。精主要是讲“精肉“，也就是有形的身体构造，西方的武功主要是练肌肉，气是能量，主要讲”气量“，中医和中国武学对此特别关注，但气却是无形的，现代科学至今无法确定到底什么是气，但气...[详细]
释义皆本诸师辈递授，志追昔贤者，必须深入於此累世之学也。 口诀一: 神凝意静，沉缓鬆净，不僵不拙，自然合度。首尾一贯，一气呵成，滔滔不绝，长如江流。 神凝：精神集中之意，不论练拳或打手，如精神散漫，便...[详细]
在技击原则上，意拳主张后发先至，抢占中门。拳谱说：“视人如蒿草，打人如走路。”“练拳时无人似有人，交手时有人似无人”。在交手时，则要求“遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦”，“拳打三节不见形，如见形影不为...[详细]
