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练功要诀
何桐森
本人年届八十有二。练功至今,总结八个字,即“顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺”,也可称为“练功八法”。兹分述如后。
顶字诀“头上顶”,有冲天之雄;“手外顶”,有推山之势;“舌上顶”,有吼狮舌象之概(也就是同道人常说的“舌顶上腭”)。
扣字诀“肩扣”,则气力到肘;“掌扣”,则气力到手;“指扣”,则周身力厚。
圆字诀“背脊圆”,则气力推身;“前胸圆”,则两手力全;“虎口圆”,则勇猛外宣。
毒字诀“心毒”,如怒猓扑鼠;“眼毒”,如饥鹰观兔;“手毒”,如扑羊饿虎。
抱字诀“丹田抱气”,气不外散;“胆量抱身”,临机不变;“两肘抱胁”,出手不乱。
垂字诀“气下垂”,则气贯丹田;“肩下垂”,则力催肘前;“肘下垂”,则两肱自圆。
曲字诀“肱曲”,则力富;“股曲”,则力凑;腕曲,则力厚。
挺字诀“挺颈”,则神贯头顶;“挺腰”,则力达四捎;“挺膝”,则气恬神逸。
以上八个字也是我中华武术的精髓所在
“内三合”与“外三合”,以及手眼身法与精神气力会合为一体。
内三合心与意合,意与气合,气与力合。
外三合手与脚合,肘与膝合,肩与胯合。
责任编辑龚建新
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