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演练/马雷石 李昌 高波群 摄影/孔令闯
（接上期）
八、推八卦
自然站立，双足同肩宽，右腿微屈，左脚靠近右足，脚跟拔起，右臂侧平举，手成鹰爪，左手成佛手形靠近右臂。
双手胸前抱球，左足向左一步，右腿三阴交穴紧靠左腿窝，金鸡独立片刻，功法同上，动作相反，反复数次，因人而异。初练时，可作一两次，随着功力提高，可连续练8次（图27～32)。
【功效】
提高大脑功能，强筋健骨，预防心脑疾病，返老还童，延年益寿。
九、转九宫
自然站立，双足同肩宽，右腿微屈，左脚靠近右足，脚跟拔起，右臂侧平举，手成鹰爪，左手成佛手形靠近右臂。双手胸前抱球，左足向左一步，右腿三阴交穴紧靠左腿窝，金鸡独立片刻，双掌心向下，十指相对在胸前，两目前视，慢吸慢呼，心定神宁，可连续练9次（图33～38)。
【功效】
有定心宁神的妙用。
十、收功
自然站立，双足同肩宽，自然呼吸，百会朝天，拔直身躯，二目微闭，气沉丹田，双手掌心向上在胸前分开，随上举到双肩，再下降到胸前，下叉到背后分开到身体两侧分开下垂，目前视（图39～49)。
承上势，自然站立，双足同肩宽，自然呼吸，百会朝天，拔直身躯，二目微闭，气沉丹田，丹田产生力量，是先天之力，下意识自发的摇动、摆动、舞动，千姿百态，启动后自己也无从得知，这是自发动功，一次舞动，可消除多种疾病。
注:人体素质不同，疾病不同，血型不同，遗传基因不同，动姿也不同，不管怎么动，都是自已自身的需要。内家有言：一舞除百病，快乐无穷。举双手，纳宇宙天地之精气及一切有效物质，存于丹田，收功。
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