梢领中随根节催丹田带动是真髓（下）一一浅谈传统陈氏太极拳基础功夫

河北牛俊杰王金庄 （接上期） 三、开合对称得和谐 上盘练的是肩肘手，修炼上盘的基础功夫须明上盘的三节劲，并要做到沿路缠绵，节节贯穿。人体的上肢两臂，手为梢节，肘为中节，肩为根节。手肘肩的运作程序是...[详细]

梢领中随根节催丹田带动是真髓（上）——浅谈传统陈氏太极拳基础功夫

河北 牛俊杰 王金庄 恩师马虹讲过： “拳架是太极拳全部功夫的基础，太极拳能不能发挥其养生、技击和艺术三大功能，究其根本，集中体现于拳架基础的深度和广度如何。” 修炼传统陈式太极拳的基础功夫，如何在...[详细]

习太极拳应重质量

笔者居所楼前有一块练功场地，每天清晨有几十名练拳者在一名老者的带领下习拳练剑。他们从二十四式太极拳开始练起，继而练四十二式太极拳……一个早晨下来至少能练习五六种套路（拳、剑），练完后个个汗流浃背，气喘...[详细]

武当纯阳拳基础——纯阳用九（上）

武当纯阳拳基础功夫的重要内容就是纯阳用九与纯阳走步。 纯阳拳有九种基本手法，称作“五行四象基本九手”。在基本走步上，纯阳拳有着“入门十八句诀”，指导纯阳走步的入门方法。在纯阳拳的入门功夫中...[详细]

栏目：武林门派

•  2016-11-29
•  武当
•  汪兆辉
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武当纯阳拳基础——纯阳用九（下）

（接上期） 5、内外缠绕手图解 (1)两腿呈骑龙步，身沉步稳，两掌自然置于两侧呈龙心掌，右掌心朝里，虎口朝上，从侧由下向上至右侧面划弧的同时，左掌由后下方向左上方划弧。目视右掌，两腿呈半骑龙...[详细]

栏目：武林门派

•  2016-11-28
•  武当
•  汪兆辉
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太极拳内外三合的修炼是平衡的基础

文/张绍义前几年在习练太极拳中体悟出太极拳的腰功是科学健身的根本。最近两年来在习拳中体会出，拳术中开与合体现了太极的阴阳的韵味。何为开合？在习练拳中以阴阳动静变换来区分开合。“动而生阳为开，静而生阴则...[详细]

南派洪家拳之技击基础

文/三武组洪家拳技击基础包含多种基本的手形、手法，步形、步法，身形、腿法等。此为绝招之始，不可忽视。一、手形（一）拳形1、平拳四指并拢伸直（拇指除外），先把第一、二指节内屈，再把第三指节内屈卷...[详细]

栏目：外家拳

•  2016-11-17
•  少林与太极
•  三武组
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初学大成拳者必修-四大基础桩法

桩功，是大成拳的核心功法。对于初学者来说，有四种桩功必须修炼，这就是我们所说的四大墓础桩法：浑元桩、矛盾桩、托婴桩和浮云桩。一、浑元桩立正站好，身体正直，后脑、颈部与脊椎成—条直线。抬右脚向右侧轻移半...[详细]

浅说宋氏形意拳的内功基础及其作用

以太极拳、八卦掌、形意拳为代表的“内家三拳”，是以道家功法为基础而派生出的道艺与武艺相结合的产物。宋氏形意拳是祖师宋世荣将《内功四经》的道艺与内家三拳之武艺高度契合而创编的。著名拳师孙禄堂先生在其《论...[详细]

学咏春为啥要打好基础

发现很多人还没搞清楚练咏春到底为了什么，也许有人说很简单，不外乎两个原因嘛。第一，强身健体。很多白领、工作人员包括学生身体素质都很差自然希望身体好点。第二，防身。这个问题无论男女都会想做到。即使你不去...[详细]