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过去，我的身体满好，参军在部队里还曾学过擒拿格斗。退伍后当上了保卫干部，成了家，有了小孩后，公务、家务忙得不可开交，忽视了锻炼身体。开始还不觉得怎样，但随着年龄的增长，只觉得精力越来越差，每天一吃完晚...[详细]
我是首都医大的二年级学生，也是一个武术爱好者。我的学习成绩较好，在北京市武术比赛中也获得优胜。要不断练武，又要搞好学业，粗看起来有些矛盾，似乎“文”“武”不可兼得。其实这是一种偏见。认为爱好运动的大凡...[详细]
美国武术杂志《功夫精探》的“健康顾问”专栏作家库尔兰德，最近为准备在洛杉矶警察局防犯罪协作中心工作的女警官，编排了一套以提高身体素质，增强力量为目的的训练教程。 洛杉矶警察学院女警官...[详细]
一些同志，特别是青少年朋友，看了一场武术表演，见到运动员个个龙腾虎跃，剑鸣刀啸，枪落棍翻，起伏跌宕，真个龙行凤舞，矫似雄鹰，美如飞燕。这般高超的武艺，绝妙的功夫，真令人陶醉!……可是，有些青少年朋友自...[详细]
柔韧性练习，是指提高关节的韧带、肌腱和肌肉的伸展性、加大关节运动幅度的一类练习。练习的方法有压、踢、搬、控、抡、劈等。既可以在一次练习中专门做、系统练，也可以和其他的练习相结合、穿插进行。从生理学的角...[详细]
压腿能摆“一字”了，说明下肢(包括髋关节和膝关节)的柔韧性已达到一定程度，一般说来，已基本能满足各项武术技能的需要，但是不能从此停止腿部的柔韧性练习。因为柔韧素质象其他身体素质一样，经常不断地加强练习，...[详细]
不练基本功，直接学练套路，当然可以“照葫芦画瓢”地学会一些武术动作，但要学得象，练得精，却是困难的。武术套路分段，段分组合，组合又由单个动作组成。而基本功练习，正是通过某些锻炼手段和基本动作的...[详细]
有的初学者提出，在做推掌动作时，要求手掌立起来与小臂几乎成90。直角，小指一侧朝前，力达掌外沿，这个动作做不好，手掌怎么也立不起来。怎样才能使掌立起来呢? 推掌是拳术的手法之一。“推”是手臂由屈到...[详细]
有人说：“常拉韧带会影响身体正常发育和长高。”这是没有任何科学根据的。常拉韧带是不会影响身体正常发育和长高的。 一个人的身高除受遗传因素的制约以外，在后天的成长中，特别是在儿童少年时期更受营养条件...[详细]
武术基本功的内容十分丰富，锻炼方法也多种多样。对自学者来说，由于时间有限，每次练习不可能面面俱到，也不宜贪多求全。因为没有一定数量和强度的刺激，就不能获得一定的锻炼效果。因此，要根据练习者本人的身体素...[详细]
