怎样练习“鲤鱼打挺”?

“鲤鱼打挺”是武术跌扑滚翻的基本动作之一，连接于倒地动作之后。这个一跃而起、快速敏捷的动作，包含着一定的技击含义，它广泛运用于地躺拳、醉拳、对练等项目中。    鲤鱼打挺有两种作法：一种是屈体仰卧两手...[详细]

如何练好双手侧舞花棍?

双手侧舞花棍是棍花的一种。舞动起来，象车轮飞转，呜呜作响。舞花棍不仅有趣，经常练习，还能增强臂力，锻炼双手的灵活性，提高人体的协调能力。这个动作很容易学会，但想做得顺、舞得快，就得掌握正确的方法。如果...[详细]

儿童练武应注意哪些问题？

一、根据儿童大脑发育尚不健全，肌肉发展落后于骨骼生长的特点，应选择简单易学的动作和短小套路。初练时，一般可先学冲拳、推掌、弓步、高虚步、蹬腿、原地压腿和踢腿等动作。还可根据儿童肌肉组织伸展性好，但力量...[详细]

自练武术选择什么样的场地好?

武术锻炼一般不受场地的限制。拳谚云：拳打卧牛之地。说明在牛卧倒的那么一小块地，就可以拳打脚踢，习练武艺。但是，在某些拳种的套路练习和跳跃动作练习时，“卧牛之地”显然就蹬打不开了。根据练习内容的需要，如...[详细]

压腿时，支撑腿该怎样站立?

有些青少年武术爱好者来信询问：压腿时，支撑腿该怎样站立?这个看来毫不起眼的问题，确实值得练习时注意。    压腿的目的，是为了提高跨越髋关节、膝关节，起止于骨盆和下肢骨的肌肉、韧带等组织的伸展性。骨盆...[详细]

如何安排练功与吃饭的间隔时间?

许多武术爱好者利用业余时间练功，是时间十分宝贵的，所以，总想尽量缩短练功与吃饭前后的间隔时间。但是，为了保证锻炼身体的效果，应该讲究科学性。    一般说来，剧烈地练功后，休息30分钟左右吃饭较为合适；...[详细]

“苦练三年”不如"名师一点"吗？

过去一些民间拳师授徒，讲究先“蹲三年架子”(指站桩的意思，实为泛指武术基本功)。在三年之内师傅不“说招”(不教招法)，故称“苦练三年”。’三年后，有了一定的基本功底，力量、速度、灵敏、柔韧等素质提高了，已...[详细]

长拳基本动作的分解教法

   长拳套路的结构复杂，形式多样。在基本动作练习中，每个完整的单个动作都要求手眼身法步协调配合。为了使初学者尽快掌握动作，在教学中，除了可以上下肢动作分解练习外，还可以把一个完整的单个、动...[详细]

栏目：基础训练

•  2014-02-07
•  武术健身
•  杨仁弢
•  1152

九宫步

自《新体育》1982年第7、8期连载《武林志》电影故事以来，许多读者来信询问“什么是‘九宫步’?‘九宫步’是怎样练的?”应读者要求，在这里刊登了“九宫步”的练功方法。——编者    在八卦图中有九个基本图形，...[详细]

短穗单剑小组合

    武术的套路可分成段，段可分若干组合，组合又由几个单个动作组成。编排合理、节奏鲜明、风格突出的组合，好比一篇文章中最细腻、最生动的描写，给人留下深刻的印象。本文介绍的两组剑术组合，包括了截、挂、...[详细]