女子跆拳道运动员的力量素质训练

文/仁冬梅女子在生理、心理、形态等诸方面与男子存在着明显差别，为此，女子跆拳道运动员在训练任务、内容的侧重点以及训练手段等方面与男子也有所不同。女子跆拳道运动员只有正确地把握这些区别并有针对性地训练，...[详细]

太极拳训练理念及方法

自1956年第一套24式简化太极拳问世以来,全球习练太极拳者已超过1亿多人。如今太极拳成为我国大众体育参与人数最多的一个项目。俗话说:"十年太极不出门",果真练十年太极都不能出师?答案是否定的。当今武术的功用已不...[详细]

意拳推手技术能力及其训练

一、意拳推手技术能力概述:推手技术能力是指运动员在训练或比赛过程中,合理有效的运用各种技术的能力,它是交流或比赛最终取得胜利的重要决定因素。推手运动技能从运动技能分类标准来看,应属于开放性运动技能...[详细]

大成拳断手第一条件—抗击打能力的训练

断手又称实作，是以大成拳特有的搏斗方式进行的实战活动。大成拳断手是一种激烈的对抗运动，若想参预，必须具备抗击打能力、速度、快速反应能力等多种条件，其中抗击打能力是参预大成拳断手的第一条件。提个...[详细]

意拳散手训练原理综述

散手又称散打、断手、格斗。意拳散手是直接检验意拳各项基本功训练扎实与否的综合体现，就其原始意义来讲，意拳散手乃是不附加任何条件的徒手搏击。意拳认为：实战本身不可能按照固定的程序去进行。所以意拳没有固定...[详细]

意拳散手训练的基本内容

意拳散手训练的具体内容包括：实战的基本间架、基本步法、基本拳法、基本腿法、基本身法等。其实，这些内容在意拳入门之初就已经通过站桩、试力、摩擦步、发力等基本功训练得到了培养。在意拳散手训练一章中主要是将...[详细]

大成拳桩功训练要求要领 详解撑肩横肘沉肩坠肘

大成拳桩功练法的要求、要领，各功不同，其内容亦不完全相同，各有共同点和不同点， 此为其一；其二即使在某一桩法中，研习者在各个训练时期、各个不同阶段，其训练的要领、要求和具体内容亦有变化，即逐步增加功法...[详细]

意拳中“精神假借 意念诱导”训练的原则

芗老在《拳道中枢》中描述“试力”时所言：“一切力量都是精神之集结紧密、内外含蓄一致。若单独而论，则成为有形破体机械之拳道，非精神意义之拳也……至于用力之法、浑噩之要，决不在形式之好坏，尤不在姿势之繁简...[详细]

意拳推手中的打轮训练

所谓打轮，是指双方手臂相互缠绕成圆形轨迹运转。打轮在推手中占有很重要的位置，它是推手的基础。其目的主要体现在一下两方面：第一，在肢体相接触的情况下培养手臂皮肤的触觉。第二，在打轮过程中寻求机...[详细]

栏目：内家拳

•  2016-10-08
•  搏击
•  谢永广
•  225

意拳身法、步法的基本训练

一些拳术高手步法快捷迅速，身法飘忽不定，在实战中能攻能守，进退自如，恰到好处。这是他们长期注重身法与步法练习的结果，也是其整体劲力和综合运动素质的一种体现。人的迈步前行和身体的左右摆动是移动身体重心的...[详细]