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（接上期）
五、揪
练习指、腕对物体的揪劲。民间有对石笋、石锁进行揪抓等法练习两手的揪劲。
（一）揪石锁
揪石锁，在民间俗称“揪糍粑”，以一手提起石锁旋转松脱再抓住的方法的次数的多少来衡定手劲。
1.马步站立于石锁前，先用右手下伸抓提起石锁于裆前，左手叉腰（或抱拳于腰际）。
2.右手猛一用力上提，并于旋转石锁之际，松手放开锁簧。
3.在石锁旋转向下落的刹那间，右手迅速抓住下落的锁簧。
重复上述动作，直至力乏后换左手练习。
（二）揪竹子
选择手能握住的毛竹数根，只留地面上1米半高度，余上用刀削去，留下一排竹桩供练习者备用。
1.练习者面对竹桩，先伸出右手反握（即虎口向下握）住竹桩上端，然后将竹桩向身右侧拉压。
2.右手用劲顺时针方向揪动，直至竹竿破裂。
左右手互换练习，每次以力乏为度。
（三）揪木桩
用木棒一根，打入地中，地面适度余出，练习者用左右手对木桩进行反复的揪扯，直至一手随意即将木桩揪出地面为止。
六、按
练习双掌及双臂的下按之劲。
1.传统方法多用一个高的桁架，上穿两根粗绳（可用轴承以利滑动），一端固定木棒一根（或单一绳套），另一端拴竹箩（或木箱）一个，内装石块。练习者以单手穿入绳套中（或双掌按木棒）下按，将竹筐升离地面。石块重量随功力的增加而加重。
2.另有一法是，用橡皮筋固定在一高架上，下端固定一横木，两掌扶横木用力下按之。每次的练习不拘次数，均以力疲为止。
七、抓
传统练法多以抓提沙袋为主，从单人抓接逐步进入双人抛扔接抓。
沙袋的配置以30、60、100斤不等，单手抓以30斤为主，双手抓以60～100斤为主。
（一）单手抓法
预备势：练习者马步桩蹲立，沙包置于左腿侧，两手置于大腿之上，亦可两手合掌。
1.深吸一口气，下沉丹田，转身成左弓步，右手向左脚侧下伸抓起沙包。
2.右臂向左上方弧形提起，过头顶，随即翻腕将沙包沉至右小腿下外侧（沙包不能落地），成右弓步。
3.右弓步稍起，右手用力往上将沙包抛过头顶，此时吐气，亦可发声。
4.待沙包快落地之际，左手立即向右脚前侧抓住落下的沙包，使之不落地。（偶然也有抓不住的时候，因沙包落下冲击力大，这不要紧，仍旧从地面上抓起就是。）
5.左臂向右上方弧形提起，过头顶，随即翻腕将沙包沉至左小腿下外侧（沙包不能落地），成左弓步。
6.左弓步稍起，左手用力往上将沙包抛过头顶，此时吐气，亦可发声。
7.眼望沙包，待沙包即将落地时，左弓步，右手突然向左脚外侧将沙包抓住。
8.右手抓住沙包，身体起立。
9.右手抓住沙包摆过身前至右大腿外侧。
10.身体稍侧，两腿稍弯，从背部将沙包抛至左肩上方。
11．眼望沙包，右脚向前跨一步，快速左转身右手又将沙包抓住。
12.身体继续左转，右脚前上步成右弓步，右手翻腕将沙包沉至右小腿边。
13.右弓步稍起，用力将沙包抛起。
14.眼望沙包落下之际，左手快速将沙包抓住于右小腿前侧。
15.左手抓住沙包后，身体立起，把沙包甩过左侧胯外位，然后身体稍侧，两腿稍弯曲，左
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