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南派岳家八段锦源自南派岳家拳。岳家拳据说由宋代抗金名将岳飞所创，岳飞遇难后，其后人传入南方，称为南派。岳家拳本为北少林武功，而传入南方后有所变化，一刚中济柔，二增益内功，三势架收敛，故有“少林岳门拳刚猛，南树一帜内家功”之说。
一、擎天立地元劲叫
（一）预备势
【练法】
1.两脚并步，正身直立；两手轻松垂于体侧，二目自然平视前方，排除一切纷扰，静心调息（图1）。
2.左脚向左侧摆一步，脚尖向前，两脚平行，开距稍比肩宽，两膝微屈；上身及头颈自然挺直，两手握拳垂于体侧，肘微弯曲，拳眼向里，拳心向后（图2）。
【要点】
全身舒松，身体中正，目光内含，心平气和，呼吸自然。
【功用】
宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神和肢体上做好练功前的准备。
（二）擎天立地元劲叫
【练法】
1.两拳变掌，掌心向上，掌指向外，经身体两侧向上伸举、里合，至正上方时掌心相对，掌指向上（图3）。
2.两掌下按，掌心向下，掌指向里。经面部至胸前时，上身随之前俯，两掌经胸前用尽全身之力向下按压，压至贴近两脚背，虎口向后，掌指相对，两臂成环形，目视地面（图4、5）。
3.两掌于脚背上方用力紧握变拳，并转腕使拳心向上（图6）。
4.上身徐徐起立，同时，两拳尽力向上抽提，停于腋前胸部，拳心向上，拳面向里，两肘尖与肩平，上身、头颈正直（图7）。
5.两手继续抽提，至头顶时拳心变为向上，拳眼相对；仰面抬头，上视两拳（图8）。
6.两拳伸指变掌，使掌心向上，掌指向里相对，两掌用力向上撑劲，目视两掌背，同时，两膝逐渐弯曲，上身下沉，臀部下坐使大腿与地面平行，膝盖正对脚尖，成低平正马步桩。动作到此成定型后，默数呼吸几十次（初练时可少些），渐练渐增，次数自定（图9）。
上述动作为一遍，反复练习几遍后，即可收势。
7.两掌向左右下落，收拳抱于两腰间，拳心向上，拳面向前，同时，伸膝立身。然后调匀呼吸（图10）。
【要点】
1.两掌下压与上撑时要做到用尽全身之力，有“恨天无把，恨地无环”之意境，达到全身肌肉异常紧张与用力的程度。
2.默数呼吸时，呼吸要自然。若体弱及慢性病患者练习，就用力小些，马步坐高些，以减小运动量。
【功用】
1.此段是全身伸展运动，可以调理和强壮胸腔、腹腔、盆腔内脏器官组织，亦即五脏六腑。
2.伸展了全身肌肉、关节、筋骨、韧带、肌腱。对于常见的都市病，如肩、颈、背痛，腰酸膝软，四肢无力，手指关节不灵活，精神不振者，疗效尤其显著。
二、挽弓追风射胡枭
【练法】
1.两脚开立，比肩宽，两手握拳抱于腰间，拳心向上，拳面向前，自然呼吸（图11）。
2.两拳用力平屈收抱，肘屈曲至胸前，拳心向里，拳眼向上，左拳在外，右拳在内，左腕内侧贴住右腕背；目视两拳间（图12）。
3.两膝弯曲，上身下坐，大腿与地面平行，膝对脚尖，成低平正马步桩，同时，双手成左向拉弓射箭势：左拳伸食指成单指掌，用力向左侧伸臂撑开；右肘抬起平肩，右拳成扣指向右拉停于右肩前，拳心向里（图
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