- 文字版
- 原貌版
预备势
两脚并拢，两腿挺直站立；两手自然下垂于大腿两侧；挺胸、收腹、立腰，两肩下沉；目视前方。（图0-1）
上体稍前挺，两臂稍曲，两手内旋上提至胯侧，掌心斜向下；同时，向左摆头，目视左前方。
要点：两手臂内旋上提、摆头时要迅速、干脆。整体要协调一致，两脚要稳。（图0-2）
1、左右单劈手（图1）
两腿屈膝半蹲，同时，左手在左侧抬起，手心朝上，肘下垂，手与肩同高；右手经腹前上抬至左胸前，手心朝上。目视左手。（图1-1）
要点：下蹲动作要稍慢与两手动作转头动作要一致，注意顶头沉肩，气下沉。
上动稍停，右脚向右开步，重心稍右移，成右双弓步。同时，左肩内扣，身体右倾；左手内旋滚臂，向下至体左后侧，虎口朝里。右手内旋成立掌置于左胸前，掌心朝左；目视左方。（图1-2）
要点：成双弓步时要收腹含胸，左肩内扣。
左手贴胯直臂向右上挑至体前。同时，右手稍向上置于左肩前，掌心朝外。目视左手。（图1-3）
要点：左臂前挑时臂要直，贴胯而过，向左抡转时，要转足合膝，转腰带臂，两臂要立圆划弧。
左手直臂向上、向左立圆抡转，右手向下、向右划弧，两臂与肩同高。同时，以两脚掌为轴向左转体90度。目视左手。（图1-4）
上体左转90度并前压，右肩前探，带动右手直臂向上、向前立圆抡转，至前上方，虎口朝上，左手直臂向下、向后立圆抡转，至身体后方，虎口朝下，两臂呈斜平。目视右手。（图1-5）
要点：继续抡转时要拧腰切胯，以腰发力，右肱部要贴耳根，手尽力远伸。
收腹坐臀，成左弓步。同时，带动两臂上下交叉，右手下劈至左腿外侧并贴紧，手心朝外；左手上挂至右耳侧，手心朝外。目视下方。（图1-6）
要点：下劈时要收腹含胸，两臂上下交错用力、抱紧。整个动作要上下协调一致。
伸腰提右肩，带动右臂向前挑起，至斜上方，虎口朝上；左臂向下、向后由屈到伸至身后，虎口朝下。目视右手方向。（图1-7）
右手直臂向上、向右立圆抡转，左手向下、向左划弧，两臂与肩同高。同时，以两脚掌为轴向右转体90度。目视右手。（图1-8）
上体向右翻转90度，上体前压，左肩前探，带动左手直臂向上、向前立圆抡转，至前上方，虎口朝上，右手向下、向后至体右后方，两臂呈斜平，虎口朝下。同时，以两脚前掌为轴向右转体成右弓步。目视左手方向。（图1-9）
上体下压，含胸收腹坐臀，带动两臂用力交叉，即左手直臂下劈至右大腿处贴紧，手心朝外；右手向上挂至左耳侧，手心朝外。目视前下方。（图1-10）
要点：前挑时要以腰带臂，右肱擦耳，左肱擦肱，两臂走立圆。抡转时要上体展开，仍以腰带臂，头随右臂，同时要拧腰切胯。下劈时要左肩下压收腹含胸爆发用力，左臂要直，手腕向里合，要边劈边搂，力达左手臂和手掌小指侧。同时右 手与左手交叉用力、抱紧。整个动作要全身协调一致。
2、单劈掌（图2）
左手贴胯直臂向右上挑至体前，虎口朝上。同时，右手稍向下移置于左肩前，掌心朝外。目视左手。（图2-1）
以两脚掌为轴，身体向左翻转，带
...
